Стресът разрушава физическото и психическото здраве на човека, може да спечели по различни начини. Един от факторите за справяне със стреса е храна.

Експерти в областта на диета смятат, че влиянието на храната върху развитието на стреса не може да се подценява. Има няколко храни, способни за намаляване на психологическото напрежение, подобряване на емоционалното състояние на човека.

Кисело мляко или всеки млечен продукт, богат тирозином, може да увеличи нивата на серотонин в мозъка. Серотонинът е познат още като хормон, побеждающий стрес.

Тъмен шоколад. Той въздействие на организма, намалява нивото на напрежение, подобрява настроението. В състава на черен шоколад е включена фенетиламин. Това вещество се произвежда в организма в най-щастливите моменти от живота.

Цитрусови плодове. Плодове съдържат естествена захар, благодарение на които се нормализира емоционалното състояние на човека. Цитрусови плодове също така съдържат витамин С, полезни за нашето здраве.

Бадеми. В състава на бадеми влизат такива вещества като витамин В2, витамин е, магнезий и цинк. Витамин В и магнезий са отговорни за производството на серотонин, регулира настроението. Цинк се бори с някои от отрицателните ефекти на психическо напрежение, докато витамин е е антиоксидант. Той унищожава свободните радикали, причиняващи онкологические и сърдечно-съдови заболявания.

Билков чай - отговаря за подобряване на настроението. Правилно подбрани билкови състав успокоява и притежава релаксационным ефект.

Риба - богат източник на Омега-3. Съдържа витамини от група В. Особено ценна е витамин B12. Неговият дефицит води до развитието на депресия.

Броколи. В състава на броколи е включена фолиева киселина. Тя намалява напрежение, тревожност, паника.

Чесън - отслабва напрежението, е богат на антиоксиданти.

Здравословно хранене

Обратно към началната