Още едно откритие в областта на превенцията на инсулт. Пиенето на три банани на ден може значително да намали риска от инсулт, като разбра учени. Вярно е, че трябва да се помни, че бананите са сред най-калорични плодове.

Яжте един банан на закуска, една за обяд и едно за вечеря, за да осигурите на организма достатъчно количество калий. Това ще помогне за намаляване на риска от образуване на съсиреци в кръвта и развиващи се на фона на ударите на 21%. До това заключение стигнали британски и италиански изследователи, които са абсолютно убедени, че с помощта на банани може да предотврати стотици хиляди случаи на ударите.

Въпреки това, не е сам банани богати на калий, така че ако не сте особено обичат тези плодове, тогава да направи над себе си сериозни усилия, и не е необходимо. Значително съдържание на това вещество има в храни като спанак, ядки, мляко, риба и леща.

За полезните за здравето свойства, банани споменато и по-рано. Предишни изследвания са доказали, че тези плодове са много важни в действителност контрол на кръвното налягане, което също играе голяма роля в профилактика на инсулти. Обаче резултатите от тези изследвания не винаги са постоянни. Този път британски и италиански изследователи решиха да се обобщи цялата работа по изучаването на хранителни свойства банани, че са били извършени, като се започне от 1960-те години до наши дни. А на базата на тази огромна информация са били получени средните стойности.

Така че, ежедневен прием на продукти, съдържащи не по-малко от 1 600 мг калий (между другото, това е две плюс пъти по-малко от официалната препоръчваната доза за възрастен човек) вече е в състояние на 21% намаляване на риска от инсулт. В един банан се съдържат около 500 мг калий. Вярно е, не трябва да забравяме, че бананите са высококалорийными плодове, така че трябва да съответстват на общото количество калории, които ние всеки ден ядем заедно с банани.

Здравословно хранене

Обратно към началната