Здравословен начин на живот

Изследователите на Института по хранене EPIC проследени, тъй като пет основни промени в начина на живот на човека влияят върху риска от развитие на рак на дебелото черво. Те са стигнали до извода, че отказването от алкохола и тютюнопушенето, редовни физически натоварвания, правилно хранене и нормално тегло може да предотврати появата на това заболяване. Що се отнася до здравословното хранене, важни елементи в промяната на диета е добавяне на плодове, зеленчуци, морски дарове, ядки, семена, както и храни, богати на фибри.

Преди да дойде до това заключение, учените анализирали данни 347 237 мъже и жени, получени в продължение на 12 години. Всички те начислялись точки, ако те се спазват поне една от петте навици (един навик – една точка).

В хода на многогодишно проучване на живота на тези хора е записано 3759 случаи на рак на дебелото черво. Но 22% от мъжете и 11% от жените да не се разболеете, ако се спазват всички пет здравословни навици. Хората, които съчетава два, три, четири или пет от изброените елементи на здравословния начин на живот намалява риска от развитие на рак на дебелото черво, на 13-37%.

Както отбелязва водещият автор на изследването Красимира Александрова, получените данни трябва да стимулира хората да водят здравословен начин на живот, което ще помогне да се избегне развитието на рак. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)