Има храна, която будоражит нашият мозък. В тази група попадат солени, перченые, кисели, пикантни и высокогазированные храни. От тяхната употреба се появяват киселини и оригване, и защото човек не може нормално да заспя. Преди всичко това е пушено месо, сырокопченая наденица, свинско, филе, шунка, а също и варени колбаси и наденички. Всички тези продукти съдържат аминокиселина терамин. Той влияе на производството на норадреналин в мозъка - вещество, което улеснява предаването на нервните импулси. За сметка на терамина нива на норадреналин се увеличава, тя става толкова много, че мозъчните импулси, вместо да остане на много ниски нива и да ни даде да спя, да се възбудят и вълнува нашия мозък.Все още във всички тези продукти с високо съдържание на нитрати и нитрити. А това значи, че тяхната употреба води до това, че рязко се засилва кръвоснабдяването на мозъка, и като резултат на това, нашият мозък, вместо да остане сам, отново възбуден.
Още един враг на съня - кафе. Той е известен психостимуланти. Освен, че той блокира производството на мелатонин - хормона на съня, кафе действа като силен диуретик. И се оказва, че, ако го направите както трябва попили кофейку, не само е трудно да заспите, но и почти невъзможно поради постоянно позывов за уриниране. Така че по време на вечерята въздържайте се от колбаси и нарезок, а също и от черен пипер, горчица, хрян, кафе и сильногазированных напитки.
А ето топло мляко гърди от пиле, пуйка и бял хляб - отлични хипнотици продукти. В тях се съдържа триптофан, който се качва в нашия организъм, се превръща в мелатонин - хормона на съня и ни помага по-бързо да потъне в сън.
Източник
Здравословно хранене
Обратно към началната