Не само лекарства, хипнотици може да бъде ефективна срещу безсъние. Понякога за справяне с разстройство на съня полезни се оказват и някои храни, а и напитки.
Лечение на безсъние
Това е прекрасен естествен източник на мелатонин е естествен хормон, произведена от нашето тяло за потапяне в съня. Именно повишаване на нивата на мелатонин предизвиква характеристика усещане за сънливост, която понякога наваксва с нас в средата на деня. По-добре мач овес с питие, обогащенным витамин D. Например, с мляко масленост 1%. Тази комбинация увеличава вероятността за успешно лечение на безсъние, тъй като този витамин повишава количеството на серотонин в мозъка, помага да заспим.
Черешов сок
Още през 2011 г. учени са доказали, какво черешите може да се счита за натурални снотворными поради високото ниво на мелатонин, който те съдържат. Възрастен човек с достатъчно е да се консумират по два чаша черешов сок дневно, за да се средната продължителност на съня си увеличава за 39 минути, като са установили учените.
Пълнозърнести храни
Хляб и други продукти от пълнозърнести зърнени храни е препоръчително да се консумира половин час преди да отпътува за сън като отлично средство лечение на безсъние. Въглехидратите увеличават производството на мозъка на серотонин.
Чай от билки и мед
Билков чай сам по себе си притежава успокояващ и релаксиращ ефект, но когато той се комбинира с мед, тогава е действа приятно усыпляющим начин. Учените от Университета на Пенсилвания установено е, че медът-ефективно облекчава симптоми на нощна кашлица и проблеми със съня при децата. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната