За опасностите от такива проблеми, всички отдавна знаят, започвайки от депресивни състояния до захарен диабет и болести на сърцето. Миналия месец американски учени са доказали, че неспокоен сън може да стане причина за намаляване на имунитета.И така, как може да спи добре, ако в близост се намира храпящий и толкающийся съпруг?
Експертите наричат основните проблеми, с които се сблъскват двойките в спалнята, и помагат за тяхното решаване.
1. Как да се справим с твърде "подвижни" съпруг?
За една нощ човек променя около 20 позиции за сън, но мъжете се въртят в леглото по-често жените, смятат сомнологи - специалисти по проблемите на съня. Два пъти по-често! А ако си припомним, че мъжете, при това по толкова пъти по-трудно, не е изненадващо, че една жена се чувства всяко движение на мъжа си и постоянно се събужда. Ако половинка се чувства зле, а след това хвърлят и той още повече.
Решението е просто: изпращайте твърде "подвижен" съпруг да спи по-рано - че той е заспал и спря да въртя. Ако страдате от безсъние, това пийте хапчета един час преди да отпътува за сън.
2. Често "пътуване" в банята
Проблеми с пикочно-половата система, страдат повече от 15 милиона възрастни хора. Те трябва да използва тоалетната по-често от един път на вечер. При мъжете тези заболявания се дължат на проблеми с простатата, която започва да притиска пикочния мехур. Жените често тичат до тоалетната "за всеки случай" (често често, но неоснователни желание се спускат "по-малко" са признак на невроза).
Въпреки това, ако в пикочния мехур редовно, не се натрупва доста голямо количество течност, след това го мускулите започват да се свиват. Това води до факта, че на пикочния мехур може да побере по-малко течности, отколкото преди, и това означава жена трябва по-често да се насладите на дамска баня.
Какво да правя? За треньор на пикочния мехур - да се увеличи времето между излети в тоалетната. Има специални видове гимнастик. Също така специалистите препоръчват да се намали консумацията на кофеин - особено през нощта. В някои случай е по-добре да се консултирате с лекар.
3. Сън и кошмари
7 на сто от хората периодично страдат от пристъпи на лунатизма - стават от леглото и да извършват някакви действия, не се събудя с това. Не само, че не е много-това е полезно за самия човек, за партньор, който да може изобщо да се окаже стрес: само си представете - събуждате се посред нощ, а тук съпруг с невидящим поглед се разхожда из стаята, като сянка на бащата на Хамлет?
Кошмари страда още по-голям брой хора. Много се събуди в студена пот посред нощ, вярно е, на следващата сутрин мъжът вече не си спомня. Причина за кошмари могат да напрежения и сътресения, изпитани в миналото, например катастрофа, пише Daily MailИ кошмари, и сън - това е състояние, когато мозъкът не е съвсем правилно да премине от състояние на сън. Това е, човек като се събужда, но не всички части на мозъка, успяват да се събуди.
Какво да правя? Изключи всичко, което пречи на спокоен сън - алкохол, стрес, работа, преди лягане или дори нощувка извън дома. За тези, които разходки в съня: непременно да се прибират за заключване на вратата на спалнята. Съпрузите лунатиков забележка: на човек в такова състояние не може да събуди, внимателно поставете обратно в леглото.
4. Защо ние в съня "дергаемся"
Всяка вечер нашият мозък парализира голяма част от мускулите, за да не започна да осъществим мечтите ни в живота още в съня си и не вредят на себе си. Въпреки това, при някои хора това е самосохранение не се задейства - оттам неволни контракции на мускулите.Особено такива проблеми страдат мъжете по време на края възраст. Причинява такова състояние, прием на някои лекарства (като антидепресанти, антигистаминов).
Какво да правя? Ако болестта е от дълго време, тогава трябва да се обърнем към специалист. Може да помогне на специални препарати - мускулни релаксанти, релаксиращи мускулите.
5. Разликите личен характер
Например, вашият съпруг изключва светлината по-рано, отколкото ви искам. Или сутрин, по-рано ви се отваря завесата. Нашите биологични часовници са регулирани от цял комплекс на хормоните и гените, и разбира се, за всеки човек е различна време на сън и събуждане. Някой, най-накрая да се събуди отнема половин час, а на някой - десет минути. В следващите два часа след събуждането не си струва да чакаме от "сови" никакви активни действия. Интересното е, че на жените за събуждане трябва да се двадесет минути повече, отколкото на мъжете.
Какво да правя? Темперамент не переделаешь, уви. Нудо се научат да търсят консенсус. Прояви на толерантност и да не досаждам на сонному партньора си сутринта, а не да го предварително на две чаши силно кафе.
6. Войната за нагревател
Мъжете са недоволни от жените постоянно ноют, че им е студено! Обаче, момичета, че това са пълни права: учените са доказали, че мъжете не са толкова чувствителни към температурата на околната среда, като жени, и затова силно пода е винаги по-топло. Експерти казват, че в женското тяло кръвта циркулира по-добре в тялото и вътрешни органи, но по-лошо - в ръцете и краката, които точно служат температурни "показатели".
Въпреки че според другата теория е жена - още тези "горещи неща" - в края на менструалния цикъл, температурата на телата им се издига на една степен. Същото "затопляне" се случва и по време на бременност и хормонални промени.
Какво да правя? Вземете си едно правило: температурата в спалнята трябва да бъде между 16 и 18 градуса.
7. Хъркането
Причините за това са много, в това число алкохол, релаксиращи дихателни пътища. За да се отървете от хъркането може, например, загуба на тегло.Интересен начин да се предлагат в британските лекари: слагам в една тениска, в която спите, малък тенис топка отзад на гърба. Тази хитрост боли спокойно да лежи на гърба си и сладко да хърка. Обаче, често е по-добре да се обърнат към лекар, а не да "лекуват" топки.
Какво да правя? Не е хъркане "просто така". Често той е - или е следствие на нараняване на носната преграда, или започващи на или сърдечно-съдови проблеми, или апнея - кратко спирки на дишането по време на сън. Всички тези проблеми, естествено, търсенето на правилната диагноза и лечение.
Източник
Почивка и SPA
Обратно към началната