Отдавна е известно, че нашият начин на живот – и на първо място режим ден и хранене – пряко влияят върху качеството на косата, кожата и ноктите. Така че датскими диетолози е бил изготвен специален хранителен режим за тези, които се опитват да расте гъста коса здрава коса и страхотни дълги нокти.

1. Месото – в основата на всичко. Лошата новина за вегетарианците – за да е достатъчно "нахрани" коса и нокти всички необходими аминокиселини, трябва да се яде на около 4 килограма (! ) различни ядки и зърна на ден. Защото само така може да компенсира това, което се съдържа само 200 грама полужирной говеждо месо. Интересното е, че здрави косата и ноктите не е като съвсем постно месо, а това, което се намира по-близо до косточкам – например в ребрата. То е по-богато на компоненти, които са "строителния материал" за нашите роговых структури. Понякога вместо говеждо месо може да се яде агнешко или козе месо. А ето от свинско месо могат да възникнат проблеми с кожата...
2. Риба. В два вида – или пресни или печени на скара, морска или консервирани храни, които могат да се ядат заедно с костите: това е уникален източник на калций, който се усвоява много по-добре, отколкото от всички аптеки лекарства. Почти безполезен пресноводная риба, всякакви караси и шаран – вярно е, че в нея има качествен протеин, но на състоянието на косата и ноктите той не влияе.
3. Суши и ролки с морски дарове. Те са източник на два три най-химикали – хром, цинк и хитозан. Тези компоненти да отговарят на нормалните обменни процеси в дълбоките слоеве на кожата, където като път и се образуват здрава коса. А хитозан, сам по себе си е чудесен стимулатор на растежа на нокътната тъкан, защото той влиза в състава на морски черупки и осигурява тяхната издръжливост.
4. Маслини и маслини. В тях се съдържа олеинова и линоленова киселина, които осигуряват и здрави косатаи ноктите защита на вътрешни връзки – просто казано, предпазват ноктите от расслаивания и чупливост, а косата – от дисекции. Особено полезни не консервирани и мариновани маслини, както и сушени: в тях концентрацията на ценни киселини, почти три пъти по-висока, отколкото в обикновените стерилизирани.
5. Манго. Източник на каротеноиди, които точно в тези плодове имат максимална биодоступностью за човека. Две зрели плодове на ден е достатъчно, за да покрие дневната нужда от витамин А за 130%. А в края на краищата, каротеноиди, ни предоставят чиста кожата и стимулират растежа на всички роговых структури. Но най-важното – манго не само подхранва кожата и косата, но и ускорява отделянето на "отработени" продукти.

Пищеблог с Юлия Гончарова

Обратно към началната