Холестерол – един от най-популярните теми в разговорите за здравето. Основно, те се плашат, казвайки, че няма враг-лошо, отколкото холестерол. И ако лекарят открие в кръвта, значи, трябва с всички сили да се бори за намаляване на холестерола...

Наистина ли е толкова лошо холестерол, като за него се разказват? И ако има лош холестеролможе ли той да бъде дори и по-добър? Ето какво казват самите специалисти...

Съдържанието на холестерол

Холестерол – нормалното биологично активното вещество. Ежедневно човешкото тяло синтезира от 1 до 5 грама холестерол. Около 80% от това количество се произвежда в черния дроб, все още малка част от клетките на организма, а останалите - 300 - 500 мг - постъпва с храната.

Защо на организма холестерол? Той е необходим за изграждане и защита на клетките. Така, например, част от холестерола в организма си отива за поддържането на мозъка и гръбначния мозък (холестерол е структурно компонент на миелин "изолация" от нерви). По-голямата част от холестерола се отива на "гориво" за черния дроб, който синтезира от холестерола в жлъчни киселини, необходими за емулгиране и усвояването на мазнините в тънките черва. Освен това холестеролът е необходим за образуването на стероидни хормони (полови хормони, хормони на кората на надбъбречните жлези и други). Известно количество холестерол се изразходват за образование в кожата витамин Д3 под действието на ултравиолетовите лъчи. Е, и разбира се холестеролът присъства в плазмата на кръвта.

Лош холестерол – добър холестерол

Експертите разграничават няколко "холестериновых" понятия: хранително-вкусовата холестерол, суроватъчен холестерол, ЛВП-холестерол и LDL-холестерол.

Хранително-вкусовата холестерол - тази, която се съдържа в храната, главно от животински произход.

Суроватъчен холестеролът е вещество, циркулирующее в кръвта.

LDL-холестерол (липопротеин с ниска плътност) — това е разновидност на серумния холестерол. Точно за него казват: "лош холестерол". Липопротеини с ниска плътност допринасят за залепване на холестерол по стените на кръвоносните съдове, което води до тяхното стесняване (а, това означава, лошата кровотоку) и закупориванию.

ЛВП-холестерол (липопротеин с висока плътност) – напротив, има антисклерогенным действие, т.е. предпазва кръвоносните съдове от холестерол депозити.

Измерване на холестерола: къде в норма?

Според лекарите, холестерол, навлизаща в организма с храната, не трябва да надвишава 300 мг на ден.

Ако говорим за сывороточном холестерол, съдържанието му в кръвта не трябва да надвишава 200 мг. Измерване на холестерола в този случай се извършва от лекар с помощта на специален тест, Добре, ако му показатели варират в рамките на 100-180 мг на 100 мл кръв. А ето цифра над 250 мл – вече се смята за рисков фактор.

Освен това, за здраве е много важно да ЛВП-холестерол и LDL-холестерол са по отношение един към друг по един балансиран състав. Това съотношение се определя така. Общото съдържание на холестерол е разделена на съдържанието на добрия холестерол (ЛВП-холестерол). Полученото число трябва да бъде по-малко от шест.

Имайте в предвид, когато на холестерола в кръвта са твърде малко, това също е лошо.

Висок холестерол

Според статистиката, в Русия консумацията на хранителния холестерол над нормата (средно руснаците консумират 430 мг холестерол, вместо 300 мг). При 60% от възрастното население на общия холестерол, се отбелязва повишен. 20% от този брой висок холестерол заплашва заболявания на сърцето.

Според лекарите постоянно висок холестерол неизбежно води до атеросклероза – нарушаване на проходимостта на артериите, които пренасят кръв към сърцето. Атеросклероза, от своя страна, е основна причина за инфаркти и инсулти. За това, за да знаете за състояние на сърдечно-съдовата система, е необходимо веднъж в годината да се направи съответните тестове, (да дарят кръв в "липиден профил") и да предприемат мерки в съответствие с резултатите.

Какво да правя, ако нивото на холестерола е повишен?

1. Спрете да пушите. Отказване от цигари два пъти намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания във връзка с висок холестерол. Такъв ефект не дава нито едно лекарство в подобна ситуация.

2. Регулиране на хранителната диета. Необходимо е да се намали броят на продуктите от животински произход. И увеличаване на вегетарианска храна, богата на фибри и пектин, които могат да свързва и извежда излишния холестерол от организма. Сред тези продукти:

- карфиол, броколи, моркови, цвекло, чесън,

- фасул, грах, леща, боб,

- чай: беше установено, че хората, които често пият чай, при диета с високо съдържание на холестерол, нормализира нивото му в кръвта.

- овес и трици: целулоза, съдържаща се в тях, помага за понижаване на нивото на холестерол с 25%,

- плодове: малини, ягоди, боровинки, касис

- плодове: круши, ябълки, портокали, праскови, сливи, кайсии.

3. Следя теглото. От повече от масата на тялото, толкова повече холестерол произвежда тялото. Всяко увеличаване на телесното тегло от 0, 5 кг увеличава нивото на холестерола е на 2 нива. На свой ред физически тренировки умерена активност значително намалява риска от смърт от инсулт.

Хората без клинични прояви на исхемична болест на сърцето специалистите препоръчват достъпни аеробни упражнения: ходене, каране на колело, плуване, ски, бягане. Участват трябва да бъде не по-малко от 3 пъти в седмицата по 40-5 - минути. Интензивността на физическото натоварване не трябва да превишава 60-75% от максималната сърдечна честота. Сърдечната честота се изчислява по формулата: 220 минус възрастта в години.

Хората с исхемична болест на сърцето и други сърдечни заболявания режим на обучение трябва да се избере строго индивидуално под контрола на лекар и треньор.

4. При необходимост трябва да се консултирайте се с лекар и взема лекарства, намалява нивото на холестерола.

Нисък холестерол

Понякога в тяхната борба срещу холестерола хората дотам, че напълно се отказват от мазнини. Това е грешка! Научни изследвания в щатския университет на Ню Йорк показа, че: най-благоприятно съотношение на "лошия" и "добрия" холестерол в кръвта се наблюдава и при хора, при които делът на мазнини в диетата е 40-50 на сто. А ето и за тези, които почти не ядат мазнини, в кръвта се намалява съдържанието не само на лошия холестерол, участващи в образуването на атеросклеротични плаки, но и на добро, който защитава съдовете от атеросклероза.

Освен това има изследвания, доказващи, че ниско съдържание на холестерол в кръвта води до развитие на депресивни състояния. Така че, ако имате депресия, съветват специалисти, направете кръвен тест за холестерол. Може би точно липсата му лишава от радостите на живота.

Лечение и профилактика

Обратно към началната