За чистота на талията отговарят на косите мускули на корема. Тяхната структура и ъгъл на наклона на наследени от родителите, а често и тясна талия – дар от природата. Въпреки това, никога не е късно да вземе нещата в свои ръце и да сложи в ред най-съблазнителна извивка на нашата фигура.

"Фигура като изстрел" - така описа стандарти за женска красота на нашите баби. И е вярно – между буйни бюста и бедрата стръмни задължително трябва да бъде поставен на тънка талия.

Ние издърпайте-затянем...

Тези осиные на талията, които ние виждаме старинни картини – заслугата не средновековния фитнес и още повече храна. Това е резултат от правилно оразмерени корсет. Разбира се, ние няма да ви посъветва утягиваться в твърди корсети до сините в лицето, но някои специалисти по културизъм уверя, че идеята за носенето на корсет може да се извлече здравото зърно. Оказва се, че ако сериозно сте решили да формирането изразителна кръста, има смисъл да си купите добър бельо (не медицински) корсет "чашки", затварящ торса от долните ребра до тазобедрените стави, и утягивать кръста на 3 – 4 часа след всяка тренировка, насочени към косите коремни мускули. В това време, разбира се, ние трябва да се опитаме да не се яде.

По този начин необходимите ни мускули, успокаиваясь след натоварвания, ще бъдат постепенно да се приемат в правилната форма. Ако сте видели на снимките модни ревюта 50 – 60 години и се възхитих на стръмния перепаду обеми между талията и бедрата, а след това имайте предвид – това е резултат от факта, че корсети много години са задължителна част от гардероба на много жени.

"Любовни дръжки"

Най-неприятно явление, което дебне за жени след раждането или започва внезапно наддаване на тегло по причини, това ролки от двете страни на торса, които грозно издатина от блузите, виси над коланите на панталоните си и прагове. Популярно тези ролки шеговито наричат "любов сексапил манивели".

Причината за образуването на тези на ролките, не винаги в нерационалното или прекомерно хранене. Значително по-често ги свързват с хормонални нарушения, особено ако останалата част от тялото не страдат от прекомерна пълнота.

Въпреки това, с помощта на специални тренировки може да се отърве и от тях. Обаче първо има смисъл да се направи биохимичен анализ на кръвта на "лошия" холестерол и триглицеридите.

Треньор австралийски индианците

Упражнения за стягане на талията са известни на повечето от нас. Първо, абсолютен лидер по ефективност е в hula-обръч. - Добре – метален е светло претеглят, или покрити със специални масажни бодли, за да се постигне по-голям ефект. Между другото, първите в историята на хавайският-хупы са били открити още от австралийските аборигени, с помощта на които те са напътствани сила.

Добре работят разнообразни упражнения, наблюдение нагружающие косите коремни мускули – писти в страна, перекручивания. Но! Най-важното за разлика упражнения за талията се състои в това, че след всеки подход (обикновено състоящ се от 10 – 15 повторения) трябва три пъти повече време отделяте за разтягане на тези мускули, които ние току-що нагружали. Това е точно така. В противен случай, вместо с елегантни дами от сянката трепетлика талия може да излезе нещо като силна жена-баобаб, лишена от талията като такъв.

Коремните мускули, макар и да са, като казват спортисти, "строги", с мъка извън проработке, въпреки това, при неграмотной натоварване на бързо увеличение в обемите и понякога изобщо не там, където трябва.

Процедури за фигурата

За максимална ефективност в борба за тънък стан може да допълва спорт и диета салонными процедури. Кристално ясно е признал един от най-ефективните техники за корекция на талията (не особено упадък случай) се счита пресотерапия – когато тялото ви е леко "натиснете" манжетками като тези, които работят в апарати за измерване на налягане. Правилно процедура може за една сесия ужать талията на 1, 5 – 2 см.

Диета за преса

Спортни лекари твърдят, че главните врагове на сянката трепетлика талията и плосък корем има мая. Всички – и бирата, и хлебопекарные. Факт е, че те съдържат эстрогеноподобные вещества, по същество – растителни аналози на женските полови хормони, които, всъщност, и водят до натрупване на мастните склад на корема и от двете страни.

Най-пак най-добрите продукти от гледна точка на талията са, парадоксално, макарони от пшеница пшеница, елда, крольчатина и индюшатина, както и сокът от нар, който не дава gluts залеживаться в организма.

Юлия Полонская

Косметология и Грижи

Обратно към началната