Искате да удължи живота си с до седем допълнителни години? Няма нищо по-лесно - за това трябва да ходи само на два часа и половина на седмица.

Как смятат изследователи от Харвардския университет, туризъм продължителност два часа и половина седмично е напълно достатъчно, за да се увеличи продължителността на живота на човек е повече от седем години. Дори и половината от тази сума разходки все още носи на организма полза. 75 минути на седмица (малко повече от 7 минути на ден! ) увеличават продължителността на живота е почти на две години.

Тези изводи са получени въз основа на анализ на живота и здравето на повече от 600 хиляди мъже и жени на възраст между 40 и повече години. Констатациите потвърждават спорен аргумент за това, че може да остане пълноценна личност и едновременно здрави. Експерти анализират шест предишни изследвания за връзката на здравето и начина на живот. Основният акцент е върху изчистването на ролята на умерени натоварвания.

Под кратка разходка имаше предвид такова темпо на ходене, при което човек се движи достатъчно бързо, за да изпотяване, но достатъчно бавно, за да поддържа диалог с никого. Хората с наднормено тегло два часа и половина ходене на седмица позволяват да се удължи продължителността на живота на на 3, 4 години, средно. Увеличаване на времето за разходки до пет часа седмично продлевало животът на 4, 2 г., а седем часа и половина - 4, 5.

Но най-голяма полза от разходки все още се хора с нормално телесно тегло. За тях е на два и половина часа туризъм на седмица позволяват да се увеличи продължителността на живота на седем и повече години, се съобщава в списание PLoS Medicine. А ето и липсата на спортни натоварвания при здрави телесно тегло сокращало продължителността на живота с 3, 1 година в сравнение с хората с наднормено тегло, които все още водят активност. Това е спорт, в този случай има по-голямо значение, отколкото на излишни килограми!

Фитнес

Обратно към началната