Красивата форма на задните части – една сбъдната мечта за много жени. Възможно ли е да подобри формата, дадена от природата?

Специалисти в областта на фитнеса смятат, че това е напълно възможно. При спазване на подходяща диета и упражнения, можете да подобрите еластичността и формата на тази част от тялото. Много експерти са съгласни, че най-ефективно и лесно упражнение за форма на задните части – това е изкачване на стълби. Но други упражнения не по-малко ефективни са мистериозен. Помагат за занимания със степ-платформа, активно ходене, упражнения - "Мост", клекове, системно напрежение и релаксация седалището мускулите.

Не забравяйте:

- Работа върху подобряване на форми седалището длительна. Ако не виждате резултати веднага – не губете надежда. Експертите съветват да работят пред огледалото – това ще ви помогне следи за правилното изпълнение на упражнения за задните си части.

- Никога не забравяйте за упражнения за разтягане преди главния комплекс. Това разогреет мускулите и да се засили ефектът.

- Вие трябва да се хранят правилно, за да получите желания ефект. Внимавайте за диета. Тя трябва да бъде прекалено строга, основано на естествени продукти, протеини и сложни въглехидрати. Те ще помогнат за увеличаване на чистата мускулна маса.

- За формата на задните части много е вредно да прекарват много време в седнало положение. Тази поза без движение създава излишния натиск върху долната част на гърба и бедрата. Това влошава състоянието седалището мускулите.

Фитнес

Обратно към началната