Източник на знания - видове йога
За първи път на йога се споменава в "Ригведа", древнеиндийском трактат, изграден за две и половина хиляди години преди нашата ера. Като някаква система, която може да се практикува в живота, йога е част от Аюрведа – глобален набор от знания на индийските мъдреци, относившихся към духовния и физическия свят на личността. Принципи на йога излагались под формата на афоризми, които с течение на времето получават най-различни интерпретации. Така възникнали различните направления и видове йога от доста прости до сложни и езотерични.
Най-известен хатха йога – учение за физическа хармония, се появи в познатия ни вариант в 15 век. По-късно са се появили такива дестинации, като ащанга йога, особено популярна в съединените щати днес, както и Айенгар йога.
Пози от йога – степени на самоусъвършенстване
Всяка школа по йога предвижда обучение асанам или пози, в които можете да изпитате единство физическото и духовно благо. Всъщност, йога упражнения – това е, по същество, изпълнението на серия от асани в специален ред. Всички йога пози изискват, на първо място, идеална за техническа точност. Важни са всички, дори и най-малките детайли, независимо дали това положение на пръстите на ръцете или посоката на погледа.
Всяка асану трябва да се задържи известно време. Начинаещите навлизат йога пози в продължение на няколко секунди, но поне занимания мускулите, ставите и вътрешните органи, да свикне с натоварването, стават по-пластични. По време на престоя в поза, постепенно нараства и ето, вече по-опитните практиканты "застывают" в асанах за няколко минути.
При това самите ученици да се чувстват, как да изпълним йога пози раскрепощают тялото, деформированное заседнал или малоподвижным начин на живот, то става лесно, послушни, гъвкави.
Това е особено важно, в резултат на редовна и продължителна практика промени ще настъпят и в по-дълбоки нива на организма. Със сигурност всяка школа по йога има своите особености и нюанси. Но във всеки случай се коригира енергийната система на човека, все по-уравновесена и хармонична. Такова балансиране оказва пряко влияние върху психо-емоционалното състояние и интелектуална дейност, като в най-положителен смисъл.
Уроци по майсторство
По време на стандартен занятия (час, за начинаещи, така и за час и половина за подготвени) консумира около 300 калории. Същото било и изразходвани за половин час пробежке.
Започва всяка работа с каскада от асани, наречена "Поздрав към слънцето". След няколко минути се отделя за подготовка за по-сложно асанам, които се извършват в определена последователност, по отношение на увеличаване на тяхната сложност. В началото обикновено се изпълняват вертикални йога пози. Това е последвано от усукани. След това – обърната, като подпори за главата, със силна степен на въздействие. За финалната фаза се изпълняват меко действащи спокойни асани.
Задържа йога пози средно от 30 секунди до минута всеки. Напредналите ученици се определят асани по-дълго. Но ефектът на йога зависи не толкова от умението на изпълнение, колко от квалификацията. Усвояване на основни техники почти не оказва въздействие, но колкото по-дълго го правите, толкова материални резултат.
Път към по-здравословен
Преподаватели в йога не се уморяват да повтарят: уроци не носят бързи резултати, го дава само на продължителна практика. Но йога е много води човек по пътя здравето, адаптиране на тялото му и тренируя мускулите. Например, проблеми с гръбначния стълб йога помага да се реши по-ефективно, отколкото мануальные процедури, които не толкова да лекува, колко облекчаване на болката. Заняти йога ви позволи да се постигне това, което позвоночные дискове вземат правилното положение естествено, гръбначния стълб как да самовосстанавливается и, съответно, болезнени усещания изчезват заедно с причината за появата им.
Неоспоримо влияние на йога отразява и на вредни навици. Занимания пряко засягат физиологията, предоставяйки я на определен режим на съществуване. Да свикне с такъв режим организмът сам се отказва от някои от предишните потребителските заявки – човек престава да приемате алкохол, не яде высокобелковую храна, предпочитайки я растение.
Целта на тренировка - релаксация
Релакс и йога са неделима част: пълна релаксация в края на всяко упражнение е основна задача на тренировка. По време на практикуване на йога честотата на електрическата активност на мозъка се намалява значително. Настъпва релаксация – състояние, в което тялото се изключва от външни влияния и самостоятелно коригира своите проблеми. Това дава възможност да се измъкне от влиянието на стреса и ежедневните натоварвания, много хора описват усещанията в такива моменти като "прераждането".
Спорт философия?
Разбира се, съвременната йога е толкова насочена към разширяване на съзнанието, както е било преди много години. И все пак, струва си да се отбележи, че предишният медитацията, което е използвано за тази цел, поддържаща и пионерите на йога, днес загубиха своята актуалност. В наши дни медитацията – е, преди всго, елемент на индивидуални занимания, а не клуб. В фитнес клуб можете да променяте собственото си психологическо състояние, в най-скоро с помощта на физически упражнения – йога с цялата си специфика все повече се адаптира под спортната тренировка.
Въпреки това, ако искате, за йога се превърна за вас не е просто средство за физическо усъвършенстване, но и начин на живот, да се запишат за курс по "философски" на йога. В тази сфера също се различават посока и школа по йога – изберете това, което най-привлекателна за вас. За разлика от фитнес занимания тук, от учениците се изисква по-дълбоко гмуркане и разбиране на случващото се, а успехът в голяма степен зависи от степента на взаимно разбирателство наставник и го отделения.
Фитнес
Обратно към началната