Подтянутые, еластични задните части - мечтата на почти всяка жена. И да си възможно с помощта на доста просто устройство от каучук.

Кои момиче не мечтае да има свещеника топ-модел, която ще показвам на плажа в най-секси и красиви бански костюми? Уви, понякога много месеци, похарчени за занимания във фитнес залата, не дават желания ефект еластични седалищетомакар и отстранява излишните мазнини около талията. Задните части все още се намират спуснати, много расстраивая своите обладательниц.

Тази ситуация може да се поправи за няколко седмици с помощта на прости упражнения, в които се използва най-обикновена гумена каишка - или гумен колан. Той притежава еластичност и способност да се разтягат, което е доста важно при физически натоварвания. Пояс с това може да се купи в специализиран магазин или в аптеката.

Поклонницами на този метод на формиране на еластични седалището стават такива модели, като Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли. Упражнения с жгутом може да се извършва навсякъде - у дома, в парка, или дори на работа. Той лесно се побира във всяка женска чанта, така че е лесно да носят със себе си. Най-ефективният метод за въздействие върху бедрата с помощта на този гумен пояс, е следващото упражнение.

Проденьте двата крака чрез колан, така че тя да остане на нивото на глезените (фиг. А). Започвайте "движение раци", внимателно се движат наляво или надясно (фиг. В). Стъпки трябва да се направи една дължина, за която имате достатъчно сили. Но не забравяйте, че тук се изисква максимално напрежение, така че не си струва да си прави съкращения. Колкото по-силно ви да се напрегнат мускулите на бедрата и задните части, толкова по-бързо имате оформится завидна плячка. На ден можеш да правиш по 20-30 стъпки сутрин и вечер.

Гумен колан позволява да се изпълняват множество други упражнения, техника, които могат да се намерят в интернет.

Фитнес

Обратно към началната