Доказано е, че намаляването на калории от дневния хранителен прием в действителност помага в борбата с наднорменото тегло. Учени от САЩ са измислили, какво се намали количеството на консумираните за деня калории, можете да използвате обикновена питейна вода.

Според изследователи от Вирджинского на политехническия институт, пиенето на две чаши вода преди хранене спомага за бързото насищане, и по този начин като цяло намалява приема на калории. Ако направите навик да се пие вода преди хранене редовно, тя ще ви помогне да отслабнете, са убедени експерти.

По време на проучването доброволците са една нискокалорична храна, но част от тях выпивала преди хранене повече от две чаши чиста вода (480 ml). И се оказа, че точно те при всяко хранене се консумира в 75-90 калории по-малко, отколкото останалите. В резултат на похудели на всички участници в експеримента, обаче при тези, които пият вода, след 12 седмици средно за намаляването на телесното тегло е по-седем килограма. За тези, които не пият, е непълна пет.

Некалорийная вода физически запълва стомаха, което води до намаляване на обема на консумираната храна, а след това съответно и до намаляване на обема. При това лекарите предупреждават да не пиете прекалено големи количества течности: трябва все пак да се знае мярка и задължително да има, тъй като водата – това е само начин да не се консумират на излишните за организма храна, а не отказ от него. Да се пристъпи към хранене трябва да е не по-рано от 30 минути след пиене на вода. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната