Всички най-популярни диети за намаляване на наднорменото тегло, включително диета на Аткинс и Weight Watchers, не по - ефективен, отколкото здравословен начин на живот в дългосрочен план. До такава заключение стигнаха канадски учени от Университета "макгил".

Отслабнете

Изследователи от Канада са решили провери, колко са ефективни в дългосрочен план най-популярните хранителни диети - диетата на Аткинс, Weight Watchers, South Beach и Zone, която се опитват да следват милиони хора от различни страни по света. Оказа се, че стриктно следването на подобен модерен диета, определено поваляет в краткосрочен план, за да отслабнете. Обаче в дългосрочен план загубените килограми се завръщат, и в продължение на две години човек получава сте същите пропорции, които той е имал преди започване на диета.

Въпреки това, придържайки се към прости правила здравословен начин на живот, които включват физически натоварвания, здравословна диета и достатъчно размер на почивка, помага да се постигне по-впечатляващи резултати в борбата с наднорменото тегло, отколкото всички модни диети. Авторите на изследването анализирали клиничните проучвания на четири популярен рационам: диетата на Аткинс, която съдържа ниско количество въглехидрати, South Beach, разделяй добри и лоши въглехидрати и мазнини, Weight Watchers, подсчитывающий калории, и Zone, която изисква спазването на диетата е 3 до 4 между протеини и въглехидрати.

Техните ефективността е съвпадение с правилата на традиционната здравословен начин на живот, която включва в себе си една диета с малък съдържание на мастни продукти, консултации със специалисти по хранене, физическа дейност, както и достатъчно количество сън. В дългосрочен план именно здравословен начин на живот е дал най-голям ефект в действителност контрол на теглото. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната