Специалисти в областта на здравословния
хранене не са съгласни с факта, че за да се предпази от наднормено тегло по-добре да се въздържат
от ядене след 18 часа. Въпреки че в същото време смятат, че яденето на храна в
вечерно време трябва да се вземат предвид специални нюанси. Продукти за хранене през нощта, по техните
мнение, така и трябва да бъде с по-голяма взыскательностью.
Списък на продуктите, които може да се яде преди лягане, публикувани преди дни в МЕДИИТЕ, включва в себе си доста голям списък с имена. Това за пореден път опровергава мита, че поддържане на фигурата и правилно вечеря – нещо скучно и обратното. В интерес На в действителност може да се хранят вкусно и разнообразно, без да жертвате фигура.
В списък, изготвен от специалисти, включени следните продукти:
Кисело мляко, нискомаслено сирене, кисело мляко, ферментирало на печен мляко нежирных видове . Според експерти, те утоляват глада и освен това са полезни за стомашно-чревния тракт.
Зърнени храни – но без да използвате мазнини мляко и захар. Ако каша на вода изглежда твърде постно, можете да добавите него обезмаслено мляко, сушени плодове или плодове.
Ядки – в една цялост шепа (не повече от 40 г.). Яденето на орехи, между другото, ускорява мастния метаболизъм и подпомага намаляване на теглото.
Пилешки гърди, пуешко. В за разлика от други видове месо тяхното разграждане отнема не повече от час и половина часа. Но да ги е необходимо, без използване на мазнини.
Хумус. Този продукт не съдържа холестерол, но съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини, витамини и на фибри. Ако не се отнесе много, това е прекрасен вариант. Има хумус по-добре със зеленчуци.
Сирене с ниско съдържание на калории. Двойката резена сирене с ниско съдържание на мазнини в компания със зеленчуци, смятат диетолози, ще бъде добър вечеря на нощ.
Печени ябълки. Те служат прекрасна заместител на питателна и наситени мазнини, яйца, брашно десертам. Освен това в ябълките се съдържат вещества, които допринасят за крепкому сън.
Мюсли. Те могат да се ядат вечер при условие, че не сте заправляете мюсли с удебелен кисело мляко или мляко и да не се добавяте към това ястие захар.
Като цяло, съветват експерти, вечерта е най-добре да се избягва храна, която е съдържа много мазнини и въглехидрати. Факт е, че при отходе за сън, тялото започва да изразходва собствена енергия. Углеводная или мазна закуска преди лягане играе ролята на допълнителен източник на енергия, който не се се изразходва, а оставено в наличност. И специалисти, които считат, че от ядене на вечер да се откаже не е нужно, казват, че вечерята трябва да бъде все пак като цяло лесно и съдържат по-малко калории, отколкото предишните хранения. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
какво има след 18
Списък на продуктите, които може да се яде преди лягане, публикувани преди дни в МЕДИИТЕ, включва в себе си доста голям списък с имена. Това за пореден път опровергава мита, че поддържане на фигурата и правилно вечеря – нещо скучно и обратното. В интерес На в действителност може да се хранят вкусно и разнообразно, без да жертвате фигура.
В списък, изготвен от специалисти, включени следните продукти:
Кисело мляко, нискомаслено сирене, кисело мляко, ферментирало на печен мляко нежирных видове . Според експерти, те утоляват глада и освен това са полезни за стомашно-чревния тракт.
Зърнени храни – но без да използвате мазнини мляко и захар. Ако каша на вода изглежда твърде постно, можете да добавите него обезмаслено мляко, сушени плодове или плодове.
Ядки – в една цялост шепа (не повече от 40 г.). Яденето на орехи, между другото, ускорява мастния метаболизъм и подпомага намаляване на теглото.
Пилешки гърди, пуешко. В за разлика от други видове месо тяхното разграждане отнема не повече от час и половина часа. Но да ги е необходимо, без използване на мазнини.
Хумус. Този продукт не съдържа холестерол, но съдържа голямо количество ненаситени мастни киселини, витамини и на фибри. Ако не се отнесе много, това е прекрасен вариант. Има хумус по-добре със зеленчуци.
Сирене с ниско съдържание на калории. Двойката резена сирене с ниско съдържание на мазнини в компания със зеленчуци, смятат диетолози, ще бъде добър вечеря на нощ.
Печени ябълки. Те служат прекрасна заместител на питателна и наситени мазнини, яйца, брашно десертам. Освен това в ябълките се съдържат вещества, които допринасят за крепкому сън.
Мюсли. Те могат да се ядат вечер при условие, че не сте заправляете мюсли с удебелен кисело мляко или мляко и да не се добавяте към това ястие захар.
Като цяло, съветват експерти, вечерта е най-добре да се избягва храна, която е съдържа много мазнини и въглехидрати. Факт е, че при отходе за сън, тялото започва да изразходва собствена енергия. Углеводная или мазна закуска преди лягане играе ролята на допълнителен източник на енергия, който не се се изразходва, а оставено в наличност. И специалисти, които считат, че от ядене на вечер да се откаже не е нужно, казват, че вечерята трябва да бъде все пак като цяло лесно и съдържат по-малко калории, отколкото предишните хранения. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Диета
Обратно към началната