Повечето от най-ефективните диети изисква да се ограничи приемът на въглехидрати, на което много хора отиват с голяма трудно. Въпреки отказа от въглехидрати изобщо не трябва да бъде толкова болезнена процедура, тъй като за мнозина изглежда, и ето 7 лесни начина употребата на въглехидрати в умерени количества.
Прием на въглехидрати
Почти във всеки ресторант първото нещо, какво ви носи келнер, това е кошница с хляб, направени от пълнозърнесто пшенично брашно. Посъветвайте се замени този хляб, брашно, продукти от пълнозърнесто, ако те са на разположение в кухнята, и това ще помогне за намаляване прием въглехидрати .
Заворачивайте храната си в листа маруля-латука
Откажете се от роллов и хляб за сандвичи. Вместо това заворачивайте храна в листа маруля-латука. Добавете за на вкус е малко сирене чедър, салса и пилешко месо. Ако искате да се ядат китайска храна, тогава добре ще отговарят на слънчогледови семена, ядки, боб, скариди и някои количество соев сос.
Купувайте закуски в детски чанти
Така любимите ни картофи чипс не е задължително напълно да се изключи от менюто си, за да намалят прием на въглехидрати. Може да се наслади от тях, но в малки количества. За тази купуват в магазина на малки пакетчета, вместо обичайните големи.
Отърви се от привързаност към спагети
Почти всеки от нас обича да яде голяма топла чиния паста, обилно сдобренную доматен сос. Този сос много полезно, а ето спагети или макарони - това въглехидратите в чист вид. Въпреки, че е, да ям спагети, няма нищо лошо, хората, чувствителни към въглехидрати, приемането им трябва да се ограничи. Има здравословни алтернативи на тази ястия, като например паста, направена от пълнозърнесто брашно.
Яжте картофи "в униформа"
Ефект на въздействието на картофи на ниво на захар в кръвта зависи изцяло от начина й на приготвяне. Няма никаква необходимо напълно зачервяване на картофите белени. Освен това наблюдавайте за размера на порциите е прекалено голям.
Откажете се от пуканки
В кината всичко е важен старт на подобен пуканки, и той не е чак толкова лошо, защото съдържа полезни фибри. Но това е също така и най-простите въглехидрати, в които много малко други ценни хранителни свойства. А в кафенета ги още и често се третират с много сол и мазнини. Така че като здравословна алтернатива на пуканки избирайте малки пакетчета с ядки, семена, както и пресни или сушени плодове.
Не си позволявайте да огладнявам по-истински
Когато сте в състояние на събужда се след прием на храна трябва да се извършва на всеки три-пет часа. Ако този срок е пропуснат, а след това ще се почувствате силно чувство на глад, което може да стане причина за преяждане, включително и нездравословна храна. В края на краищата съдържащи въглехидрати калории, така че е лесно смилаема, и те удовлетворяват апетит по-добре от други продукти. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Диета
Обратно към началната