Когато човек се опитва да отслабнете за него са ценни всякакви съвети по въпроса. Особено, ако ги дават опитни диетолози.
Тайни за отслабване
Пропускане на закуска почти със сигурност става причината за това, че ние набираме допълнителни калории в рамките на деня. Освен това изборът на храни за закуска играе голяма роля в управлението на чувството за глад и насищане.
Облегни на горещо
Ако ще на празни стомахът посетите ресторант, където се сервира вкусна хляб и десерти, тогава сте почти гарантирано очаква набор от допълнителни калории . Когато ви връхлитат пристъпи на глад, опитайте се да се консумират горещи ястия, които предизвикват по-изразено насищане. Например, някои супи.
Водете си дневник
Опитайте се записва в дневник всички ястия, които сте поели, а също и по време на хранене. Това е научно информирано стратегия отслабванеефективността която е била доказана в хода на много изследвания. Дневникът ще ви е да се установи какви грешки правите, и по какъв начин да се отървете от тях.
Подгответе дома си
За да спестите време и разходи за храна се занимавате с приготвяне на храна в домашни условия. Кук в резерв, ако трябва да приема храна по време на работа, не купувайте в магазин за продукти, които трябва да се претоплят в тях твърде много калории.
Преместване
Редовната физическа активност - задължително условие отслабване. От повече ще ходите пеша, бегаете, караш колело, да плуват в басейна, колкото повече излишни калории изгарят. Само връзката на физическата активност и диета ще ви позволи да наберете идеалното тегло, за което сте мечтали. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Диета
Обратно към началната