Експертите установили шест храни, чрез които може за три месеца да намалят нивото на холестерол в организма. При това, дори не се наложи да се откаже от сирене, шоколад или пържени яйца за закуска.

Вие сте изправени пред повишен нива на холестероли , следователно, се увеличава и опасността от сърдечно-съдови заболявания? Пред вас има два начина за промяна на ситуацията към по-добро: да коригира диета или изцяло да се доверите статинам. Но може ли да постигне нещо драстично, без лекарства, само чрез диета? Експерти са уверени, че това ни е по силите. И за това не трябва да се откажат от яйца, сирене, червено месо и шоколад. Трябва да се опре на шест вида продукти на хранене, и след три месеца нивото на холестерола ще падне с 20%

1. "Умна храна": кисело мляко и други продукти, съдържащи станоли и стероли - молекули, в множество срещани в растителните храни. Те блокират отделянето на диетичен холестерол, след това се извежда от организма с отпадъци.

2. Влакна. Високо съдържание на влакна в боб и бобови растения, което ги прави трудно да бърза преработка в храносмилателния тракт. Влакна "прилепени" към холестерину и заедно с него след това излизат от организма.

3. Ядки. Повечето ядки, включително орехи, бадеми и фъстъци, отлична за намаляване на холестерола. Но воздерживайтесь от солени ядки, особено, ако страдате от високо кръвно налягане.

4. Соя. Соево мляко, соеви ядки, тофу и кисело мляко от соя помагат на черния дроб, извежда "лошия" холестерол от организма.

5. Маслото. Маслиново и рапично масло, които съдържат мононенаситени мазнини, по никакъв начин не влияят върху нивото на холестерола. Но те правят стените на артериите по-здрава. Което означава, че не им дават да се руши от холестерол.

6. Овес. Той съдържа бета-глюканы за гарантиране на паста консистенция овесена зернам. Тези вещества са "прилепени" към холестерину и извади го заедно със себе си от организма. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Здравословно хранене

Обратно към началната