Холестеролът се отлага по стените на кръвоносните съдове, захранващи сърцето – в резултат се дължи на стесняване на кръвоносните съдове възниква ситуация на кислороден глад на миокарда се развива исхемична болест, стенокардия, нарушение на ритъма, възникват предпоставки за инфаркт. Нездравословен начин на хранене, според лекарите, е основен фактор за такъв проблем като повишени нива на холестерол.

как да намалим холестерола

По време на тестовете специалисти беше намерили вън още, какви навици в храненето ви позволяват да се намали нивото на лошия холестерол в кръвта и защита на сърцето и кръвоносните съдове.

Така се оказа, че в диетата на един възрастен човек непременно трябва да включва и растително масло. В състава на такива видове масла като слънчогледово, царевично, соево масло, памучно и фъстъчено влизат вещества, фитостероли, связывающиеся с молекулите на холестерола в червата и пречещи му се абсорбира.

В специална сметка – маслиново и рапично масло. Зехтин, студено пресовано съдържа мононенаситени мазнини. При условие, че вместо животински мазнини, ще ям зехтин, нивото на холестерол и триглицериди в кръвта, задължително върви към рецесия. Освен това в този масло се намират полифенолmyst съединения, които при контакт с тялото действат като силни антиоксиданти, които предпазват стените на кръвоносните съдове от увреждане.

Рапично масло, като е изчислено, при редовната употреба помага да се намали нивото на лошия холестерол и на 29% в продължение на 5 месеца. Ежедневно трябва да се консумират повече от 15 грама.

Здравословно хранене

Обратно към началната