Най-добрата закуска, дава бодрост и енергия, - това е топла каша или мюсли със сушени плодове и ядки. Но се оказва, дори и толкова полезен вариант за закуска съдържа доста "подводни камъни".

Лекарите съветват да се отнасяме внимателно към избора на люспи и на други зърнена закуска. На какво да обърнем внимание при покупката?

Проверка на съдържанието на захар. Повечето видове зърнена закуска съдържа голямо количество захар – до 25 на сто в общата част.

Опитайте се да изберете сорт с ограничено съдържание. Най-добре е да преминете към неподсладени сортове. Направи тази закуска по-вкусно ще помогне на пресни плодове.

Изкуствени оцветители и сол. Избягвайте зърнена закускав състава на които влизат аромати, оцветители, голямо количество сол.

Много съставки. Сортове gruels и мюслисъдържащи няколко вида зърно, по-полезни.

Високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини - най-добрият вариант.

Диетолози предлагат своя "полезен" списък на gruels и люспи.

- Най-добре върху организма действа натурална овесена каша. Тя има много фибри и полезни вещества. В каша можете да добавите сушени плодове или пресни плодове и зеленчуци.

- Зърнени храни са богати на въглехидрати, желязо и витамин В. те са Особено полезни за ученици и възрастни хора.

- Овесена каша е отличен като закуска на хората с повишено ниво на холестерол, както и на диабетици.

- Мюсли зареждат организма с енергия и придават жизненост.

Изборът е ваш!

Здравословно хранене

Обратно към началната