Всеки човек мечтае да има в арсенала си от техники, които позволяват бързо да се абстрахират от всички проблеми и премахване на стреса. В действителност да се постигне това не е толкова трудно, колкото изглежда.
да се отървете от стреса
Посвящайте 10 минути дневно пълното братовчед на безделието. Седнете на дивана и да не мисля изобщо за нищо, включително планиране на вечеря. И сложи будилник, за да не се разсейва на часовника и да не се провери, е дали се. Успокоившийся ум ще ни избави от стреса и останалата част от тялото.
2. Слушайте музика
Всеки човек има любими песни и музикални композиции. Проучванията показват, че музиката помага намали ритъма на сърцето и кръвното налягане.
3. Не гледате
Навик гледате на часове ни кара да се изнервят от факта, че ние нищо не е успеваем да се направи. А това повишава и без това високата ниво на стрес .
4. Стани старомодна
За да се да се отървете от стреса, направете така, отколкото някога са правили вашите баби. Например, научете се да плета или да пишат писма дръжка.
5. Контролирайте дишането
В този случай специална помощ дават йога, ушу и медитация. Контрол на дишането, като това е доказано многократно, позволява да се намали нивото на стреса.
6. Пийте чай
Един от най-освежаваща, плънка на енергията и успокояване на напитки. Само не забравяйте да варя по чай в чайничке, а не изхвърляйте пакетче във вряла вода и пийте го без захар.
7. Говори бавно
Ние не казваме, че скоростта на вашия разговор досадни хора, но ако се научиш да премислиш всяка дума и говори бавно, след това с течение на времето ще се успокои съзнанието и мозъка.
8. Фантазируйте
За да мечтаем за нещо чудесно, съвсем не е задължително да лежи под завивките със затворени очи. Спомни си бебешки навик да си въобразявате - тя позволява на тялото и ума отпуснете се.
9. Откажете се от съвършенство
Много голяма част от нивото на стреса нараства поради това, че ние поставяме пред себе си някакво малко реалистични цели - от рязък скок по корпоративната стълбица и големи доходи преди готвене перфектната вечеря. Опитайте се да бъдете по-скромни в своите стремежи.
10. Организуйтесь
Планирайте деня си предварително, за да се избегне бързам и стресови ситуации. А движение към голяма цел разделяне на пътя, състояща се от постиженията на по-малките цели. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Психология
Обратно към началната