Заедно с храна, вода и въздух, сън е това, без което не би могъл да съществува. Но, според експерти-сомнологов в последните години хората все по-често да се лиши от скъпоценни часа сън и по този начин намаляват собствения си живот.

Днес е модерен възрастен човек спи през нощта на 2 часа по-малко, отколкото преди 30 години. Междувременно, липсата на сън изпълнена не само сънливост по време на работа и намалени прилив на енергия. В дългосрочен план редовни недосыпы може да доведе до проблеми с мозъка, имунната система, сърдечно-съдови заболявания, включително инсулти.

Защо ни е все по-трудно да спи през нощта? Една от основните причини за това е стрес,, на които ние постоянно сме изложени. Това е и страхът от загуба на работа, и страхът да останеш без пари, на които толкова се нуждаят от семейство, и се отнася не се справят добре в личния си живот и прекара остатъка от дните си в самота. Според сомнологов, стрес оказва огромно влияние върху съня. И под влиянието на стрес организмът отделя хормона кортизол, който действа в нас, като адреналин, което води до липсата на сън. Намерете причината стрес и се опитват да се справят с него, ако искат отново да спя през нощта.

Още една често срещана причина недостиг на сън е конфликт на тялото и ума. От една страна, ние сме невероятно мързеливи - не ходи пеш, не се занимават със спорт, яде много мазни, вредни храни. От друга, постоянно нагружаем мозъка на работа и в къщи, като дельными размисъл, така и на каквато и глупост. Второто често е от голяма помощ оказва телевизия.

Освен това, ние глушим големи дози кафе, което също кара мозъка да работят активно, като в същото време, като тялото се нуждае от почивка. Отстранете тези противоречия, и си нощ почивка ще работи.

Най-накрая, на сън голямо влияние оказват външни дразнители. Това е и шума от пътя през прозореца, и силно ругающиеся съседи, и син екран на телевизора или компютъра. Изкуствен синьо блокира в организма производството на хормона мелатонин, необходимо за сън. Купувам пвц и затворете достъп шум в къщата, изключвайте екраните на телевизора и компютъра, и се опитайте да два часа преди да отпътува за сън не теглото на мозъка никакви задачи. Вие прекрасно се справя с тях следващата сутрин.

Лечение и профилактика

Обратно към началната