С възрастта нашата памет отслабва, но това изобщо не означава, че не можем да я защити. Още повече, че подобни упражнения, като смятат, че мнозина експерти са добра профилактика болестта на Алцхаймер.

Тренировка за мозъка

Стъпка 1: яжте препечени филийки за закуска

Отказ от въглехидрати могат увреди вашата памет. Изследователи от Университета "Тъфтс" открихме, че исключившие от менюто си въглехидратите, хората се справяли по-зле с тестове на памет отколкото тези, които консумират въглехидрати. Факт е, че клетките на мозъка са необходими въглехидрати, които се рециклират в тялото в захар.

Стъпка 2: започнете да ходите в зала

Физическата активност увеличава притока на кръв към мозъка, обогатяване му кислород и захар, които служат за него "гориво". В действителност, вашият лексика ще се попълни с 20% по-бързо, ако се опитате да запомня нови думи, след интензивни физически натоварвания.

Стъпка 3: промяна на шрифт лаптоп

Вие сте свикнали да надникнем в бележника или таблет и чете текстовете написани на шрифт Times new roman? Опитайте се да използвате друг, по-труден за четене шрифт. Той ще изисква от вас да се втвърдят, а това е добър тренировка за мозъка.

Стъпка 4: потърсете в интернет

Ако сте поне един час на ден харчат за търсене в интернет на някои ваши въпроси, това стимулира парцел предния край на кората на мозъка, която контролира краткосрочната памет. До това заключение стигнаха учени от Университета на Калифорния в Лос Анджелис.

Стъпка 5: решаване на scanwords

Опитайте се да се реши сложен сканворд или се регистрирайте в някой интелектуална онлайн игра. Най-добрата тренировка за мозъка не може и да си представим.

Стъпка 6: пийте за обяд

Злоупотребата с алкохол може да да стане причина за провали в паметта, но умерено пиене на алкохол, на всъщност, намалява риска от подобни проблеми. До това заключение стигнаха американски учените. Те смятат, че противовъзпалителните свойства на алкохол е причината за неговата ефективност.

Стъпка 7: използвате конец за зъби

Е полезно за вашата усмивка, но това също е полезно за мозъка. Ако ние не използваме конец за зъби, а след това нашите венците се възпаляват, а лошите бактерии е по-лесно да попаднат в кръвта. Докато в кръвния поток, те причиняват възпалителни процеси в цялото тяло, включително и мозъка. Затова използвайте конец за зъби два пъти на един ден. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Лечение и профилактика

Обратно към началната