Ако наберете в интернет думата "менопауза", ние почти сигурно ще бъде даден много начини за борба с това явление, включително гормонозаместительную терапия и други лекарства. Уви, често хората гледат на менопаузата, като болест, а не е естествена част от живота на всяка жена.
Симптомите на менопаузата
Трябва да се обърне на физически натоварване от 30 до 45 минути на ден. Това подобрява и общото здравословно състояние, и поддържа крепост на костите и подобрява настроението. Всички тези фактори помагат по-добре да се справят с симптоми на менопаузата.
2. Алтернативна терапия
Black cohosh - едно от най-доказани и популярни средства от народната медицина за борба с неприятни симптоми на менопаузата. Той е особено ефективен при приливите и сухота на влагалището. Добри резултати показват и Червена детелина, Витекс свещен и жълт Кантарион.
3. Прясна храна
Съдържащи се в растителните храни фитоестрогени намаляват симптомите на менопаузата. Особено много от тях в соеви храни и бобови, а също така в плодовете, зеленчуците, зърнените култури и семената. Протеини намаляват нивото холестерол и благоприятен ефект върху костите.
4. Избягвайте дразнители
Рискът от приливи и нощно изпотяване можете да намалите, като се избягват пикантни храни, кофеин и алкохол. Препоръчва се да се носят светли, широки дрехи, да се поддържа високо ниво на хигиена на спалното места, да се бори със сухота на влагалището с помощта на смазочни материали, да практикуват йога и медитация.
5. Избягвайте стреса
Влизането в менопауза, за много на жените е от стрес, а стресът, от своя страна, влошава симптомите менопаузата. Съществуват най-различни методи за борба с него, и трябва да изберете този, че ще се окаже най-ефективно именно за вас. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Лечение и профилактика
Обратно към началната