Не бързайте да изхвърляте старите маратонки и купуват супер-модерните спортни обувки с какви ли някой трехслойными подметки и специално разработена система опора за краката. Учените са открили, че за нашето здраве "хай-тек" маратонки изобщо не са толкова полезни, тъй като е общоприето. По-добре изобщо да тичат боси.

Цялата работа е в това, че съвременната "навороченная" спортни обувки са проектирани така, че си собственик при занимания с бягане на първо място намалява на земята е пета, а след това вече цял едно стъпало. Междувременно, в класически обувки ние, напротив, разчитаме при движение на предната част на ходилата. Така че тук при подкрепа на петата възниква допълнително натоварване на ставите, което може да доведе до наранявания, които са склонни да избягват професионални треньори.

Учените са открили, че по-общо да тичат като цяло, без обувки или кецове с минимална подметки. В този случай, ние разчитаме на възходът на свода на стъпалото, което намалява вредно за ставите налягане почти до нула. Тези данни са публикувани в списание Nature.

"Много хора днес смятат, че тичат боси това е някакъв абсурд, архаизм, опасна за здравето на практика, казва професор Даниел Либерман от Харвардския университет, съавтор на изследването. - Всъщност, нищо подобно. От тичане бос много ползи, ако, разбира се, не уреждането му по битому кирпичу или остър камешкам. Можете спокойно да тичат по самата твърда повърхност, и при това не се изпитва никакъв дискомфорт, можете да ми повярвате. Но ако ви се струва, че тичат боси опасно (може да попаднат под прокобата на парче стъкло или някаква остра издатина), след това просто изберете спортни обувки с тънка подметка. Тя пресъздава максимално полезен ефект, който се случва при тичане бос.

Фитнес

Обратно към началната