Наближава лятото, когато ни е всеки иска да се похвали добрата форма на плажа. Но за нея се набира първо, трябва да се влюбват физически натоварване, и ето 10 съвета, които ще ви помогнат да го направите.
фитнес
Забравете за зеле и моркови диета, не си струва да хвърляме пот за бягащи пътеки. Получавайте удоволствие от спорта, радвайте се и се смейте. Ако не ви харесва това, което правите, то вие няма да можете да правите е твърде дълго. Нека това ще уроци по танци, йога, каране на велосипед или отбор игри - трябва да се забавляват.
2. Разнообразие от
Изпълнението на едни и същи упражнения много бързо ще убие цялата интерес към занимания фитнес. Така че опитайте се да разнообразите тренировка и да не се се страхувайте да експериментирате.
3. Малки шажки
Не очаквайте големи резултати, за кратък период от време - настраивайтесь на постепенни промени. Поставяйте пред себе си малка, но истинската цел като отслабване 2 кг за месец.
4. Време
Често срещана грешка се състои в това, че на занимания по фитнеснужно много време. Всъщност, интензивна война тренировка ще ви помогнат за За 15 минути се изгарят толкова калории, колкото изгаря за час и половина при непосредствена ходене или спокойно движение. Правете краткотрайно, но интензивно.
5. Редовността
Опитайте се да се отдадете на поне няколко дни в седмицата, тренираш себе си фитнес-режим. А в "уикенд" разходка пеша или язди велосипед.
6. Хранене
Ако карате спортен начин на живот, то обеспечивайте на организма достатъчно количество протеини и въглехидрати, пийте повече вода, а ето захар трябва да е по-малка.
7. Медитацията
Тя няма да ви помогне да отслабнете, но ще даде възможност да се успокои, да мисли в ред, да се отървете от стреса и да се настроите на най-доброто.
8. Сън
Трябва да се спи не по-малко от 8 часа на ден, и ако през нощта не се оказва се събере това количество, а след това подредете дневни почивки за сън при всяка възможност.
9. Вдъхновение
Погледнете тези хора, които са постигнали с тялото си така, това, което искам да ви кажа. Нека те вдъхновяват по пътя към победата.
10. Мотивация
Вие ще изглеждате по-млади, сексуальней, здравето ще се подобри настроението ще се покачва, светът ще искрят с нови цветове. Не е струва усилията? (ПРОЧЕТЕТЕ)
Фитнес
Обратно към началната