В основата на петдневна диета, предложена от датскими диетолози, представляват белтъци, извара средна масленост на млякото (при непоносимост към прясно мляко може да се замени кисело мляко или кисело мляко), морска риба, нежирных сортове (треска, пикша, мерлуза), картофи, корен целина и моркови.

На всичко пет дни на диета напълно изключено, захар и сладкиши, плодове, сладки плодове (кисел – като червена боровинка, червена боровинка и червена боровинка - са разрешени), газирани напитки и алкохол. При спазване на всички условия човек може да загуби 3 – 4 кг от наднорменото тегло.

Проба меню

1 ден.

Закуска: омлет от 3 белтъка и 50 мл прясно мляко, препечен хляб, намазани с извара, чаша кафе без захар.

Обяд: картофена супа (250 мл), салата от настъргани моркови, парче варена риба, чаша прясно мляко или кисело мляко.

Следобедна закуска: два тост със сирене, чаша кисело мляко.

Вечеря: салата от 3 сварени белтъка, варени картофи, майонеза и копър, чаша айрян или кисело мляко.

2 ден.

Закуска: 200 г извара с мляко, чаша кафе

Обяд: супа в рибния бульон от картофи, моркови и целина, салата от пресни краставици със сметана, парче варено или задушено риба.

Следобедна закуска: два тост със сирене, чаша кисело мляко.

Вечеря: пюре от картофи (200 г) на мляко, чаша прясно мляко или кисело мляко.

3 ден.

Закуска: Cheesecakes (2 бр) със заквасена сметана и кисели плодове, чаша кафе.

Обяд: супа-пюре от моркови и целина, репички салата с растително масло и копър, парче пържени или задушени риби.

Следобедна закуска: два тост със сирене, чаша кисело мляко.

Вечеряот : една голяма варени картофи с доматен сос, бъркани яйца от 2 протеини, чаша айрян или кисело мляко.

4 ден.

Закуска: овесена каша с мляко, чаша кафе, 2 пържени протеин

Обяд: ухото с картофи, моркови и ечемик, булгур, салата от 3 варени белтъци, краставици, зелен лук и сметана, чаша кисело мляко.

Следобедна закуска: два тост със сирене, чаша кисело мляко.

Вечеря: ръж коремни преси с чаша кисело мляко, в което порублен копър.

5 ден.

Закуска: бъркани яйца от 3 протеини, поръсени с настърган кашкавал, чаша кафе.

Обяд: пиле на кефире с краставици и варени белтъци, парче пържена риба, чаша кисело мляко или айрян

Следобедна закуска: два тост със сирене, чаша кисело мляко.

Вечеря: картофено пюре с мляко, чаша прясно мляко или кисело мляко.

Диета

Обратно към началната