Преди повече от 10 години френски лекар-нутрициолог Пиер Дюкан е разработила система за отслабване, основана на употреба на белтъчни храни. И въпреки, че този метод помага дори и тогава, когато другите диети не дават резултат, той придружени от доста силна критика от страна на специалисти за здравословно хранене.

Диета Dyukana известен преди всичко със своята ефективност: тя позволява да отслабнете до 10 кг. за 5 дни, до 20 кг за една седмица. При това, както твърди нейният създател, диета помага не само да се отървете от излишните килограми, но и за стабилизиране на обемите на тялото в продължение на години.

Използваната горивна Система на диета Dyukana

Като за начало - за 3 правила, които трябва да спазвате всеки ден. Първо: да се пие не по-малко от един и половина литра вода на ден. Второ: всеки ден има овесени трици. Трето: всеки ден да се започне с лесно зареждане и да не забравяме за 20-30 минути разхождайки се.

Самата диета се състои от 4 фази:

Атака

Продължителност на фаза зависи от това, колко тегло трябва да се прибират. Позволено е без ограничения пиле, пуйка, великопостно шунка, риба, морски дарове, обезмаслени млечни продукти, яйца, подправки, лук, чесън, оцет, малко сол. Да се готви на храна трябва да е само на няколко или заври. Задължително 1, 5 супени лъжици. л. овесени трици всеки ден. Забранено е захар и се пие алкохол.

Круиз

Продължителност на фаза – до показанията на тежести, което смятате за себе си идеален. Белтъчната диета се разрежда зеленчуци. Ако наднорменото тегло не надвишава 10 кг, се редуват протеинови дни с белтъчини-зеленчукови, ако наднорменото тегло е повече – три дни поред заседание на белтъци, а след това също толкова – на белтъци със зеленчуци. Са разрешени без ограничения протеинови продукти от фази на "Атака", варени или печени зеленчуци, подправки, аджика, чесън. Задължително - 2 супени лъжици. л. овесени трици на ден. Забранени крахмалосодержащие зеленчуци – авокадо, картофи, грах, боб. Като бонус може да се поглезите с половин чаша бяло или червено вино, диетична газировкой, нискомаслено какао или соевыми сметана.

Определяне на

Продължителността на фазите се изчислява така: 10 дни 1кг загубата на тегло (това е похудевшему на 36, 5 кг трябва ще се възстанови за цяла година). Позволено е без ограничения всички продукти от предишни фази, както и с плодове, 2 филийки хляб и толкова парчета сирене на ден. Задължително: 2, 5 супени лъжици. л. овесени трици. Забранени череши, грозде, банани. Бонус: два пъти в седмицата може да ядете почти нищо, но за един прием на храна.

Стабилизация

В тази четвърта фаза се препоръчва "да се мотае" за цял живот. Позволено е без ограничения всички продукти, но 1 път в седмицата да се хранят по меню от 1 фаза. Задължително: 3 супени лъжици. л. овесени трици на ден.

Колкото по-опасно диета Dyukana

Искат да се прибират веднага и много трябва да се забравя, че в 1-ва фаза е възможна повишена умора. Бъдете готови до запек и неприятному миризма от устата. Поради липсата на плодове и мазнини, ще трябва да се пие витаминни добавки.

По мнение на специалисти по хранене, диета Dyukana е в състояние да наруши процеса на обмяната на веществата, поради излишък на протеини и недостиг на въглехидрати и витамини. При спазване на диета може да се "скакнуть" холестерол, да се появят на сърдечно-съдови усложнения, проблеми с бъбреците и ануса.

Противопоказания

Диета Dyukana категорично е противопоказан за юноши до 18 години, възрастни хора, бременни жени, хора с хронични заболявания.

Диета

Обратно към началната