На мнозина изглежда, че продуктите за отслабване не са сытными и може да харесва само на вегетарианците. Но дали е така в действителност?

Разбира се, сред продукти за отслабване много плодове и зеленчуци, в които много фибри. Фибрите притежават способност да се свързват мастните молекули и ги извежда от организма, без да се припокриват. Обаче не винаги помагат да отслабнете само маловкусные (макар и много полезни) растителни продукти. Сред тях, колкото и да е странно, има и такива, които съдържат в себе си същия мазнини. Просто той напълно се преработва в енергия на организма и помага да се ускори обмяната на веществата. Така че, в този списък се намират...

Круши. Крушите съдържат в себе си толкова много калории, че и овесена каша. Но при това дневната доза круши пшеница помага в борбата с наднорменото тегло е много по-ефективно. В плодовете присъства арбутин - вещество, което активира обменните процеси в мастните клетки.

Домати. Домати карат тялото да отделят хормон холецистокин, който стимулира чувството на ситост и опитомява апетит. Освен това в доматите има инулин, който също така намалява чувството на глад.

Сирене. Сиренето се приготвя от пълномаслено мляко, в който се съдържат мастни киселини, влияещи положително върху обмяната на веществата. 50-граммовая порция сирене на ден намалява риска от наддаване на тегло в бъдеще. Особено полезни в този смисъл, твърди сирена.

Черен боб. Тази фасул има два вида фибри, протеини и специален вид въглехидрати, който не се разтваря в тънките черва, благодарение на което той работи като допълнителна порция фибри, намалява нивото на захар в кръвта и склонност към наддаване на тегло.

Чесън. За да заблудят апетит, трябва да приправлять чесън храна - така успява да отслабнете около 7 пъти по-ефективно, отколкото без никакви подправки. Чесънът стимулира работата на нервната система, освобождава хормон адреналин, "разгоняющий" на метаболизма и помага за изгаряне на калории.

Пилешки яйца. Доказано е, че от два хора, консумиращи същото количество калории на закуска, два пъти по-ефективно за отслабване е този, който включва в своята закуска яйце.

Карфиол. Помага да отслабнете, не само в суров вид, в салати, но също така и в печени и пържени. Между другото, в супи варени и удряха карфиол може да се замени със заквасена сметана.

Кафе. В кафето се съдържа chlorogenic киселина, която не дава да се развие нечувствителност към инсулин – ами, както инсулинът е необходим, за да не се даде в пустинята сахара, за да се превърне в мастни натрупвания.

Зехтин. Съдържащи се в тях полиненаситени мастни киселини, носят със себе си усещането за ситост и помага да се контролира апетита, и 3 супени лъжици зехтин на ден ускоряват обмяната на веществата.

Извара. Ако една трета от дневна калорийност е осигурена протеини, чувството на глад ще бъде по-ниска, отколкото при по-калорийном диета, а ефективността е по-висока. В 100 г извара съдържат около 15 г протеин и само 80 калории.

Диета

Обратно към началната