Постоянно желание за нищо
на закуска може да се говори за това, че тялото страда от липса на вещества за контрол
над апетит. Хората, столкнувшимся с такъв проблем, диетолозите препоръчват да включите
в диетата на определени храни, които допринасят за по-продължително насищане.
Според специалисти, определени вещества, които влизат в състава на тези продукти, помагат приглушать твърде активна производството на хормони, които провокират глад. Тези продукти допринасят за не само формирането на контрол върху апетита, но и загуба на тегло, или задържане хармония.
В списъка на продуктите, помага да се чувстват себе си наситен по-дълго време, влезли в пет имена: малина, водорасли, фъстъци, фасул и яйца.
Малините може да има както в прясно, така и в замразено състояние. Това зрънце се отличава с много високо ниво на фибри в неговия състав - в една чаша малини съдържа цели 9 грама фибри (само 80 ккал). Именно фибрите трайно елиминира желанието за нещо отново да яде. А изобилието на витамин С прави малини задължително в сезон на настинки.
Морски водорасли, с изключение на вече горе на фибри, са богати на растителни протеини. Освен това, в водорасли е открит фукоксантин е биологично-активна съставка, стимулира мастната замяна. Гризачите с наднормено тегло, които в университета в Хокайдо даде допълващи храни в формата на фукоксантина загубихме в крайна сметка от 5 до 10% от теглото.
Небелените фъстъци са идеален перекусом, тъй като съдържат в себе си много полезни вещества и, освен това научи хората на по-дисциплинированному хранене. Учени от университета на Източен Илинойс са установили, че тези, които почиства фъстъци себе си, изяжда с 41% по-малко, отколкото хората, които ги ядат вече са обелени. Такава осведомеността на хората проявяват под формата на скорлупок.
Бобовите растения са наситени с "бавни" на въглехидрати и протеини, което ги прави двойно по-полезни в действителност контролиране апетита. По време на експериментите пациентите с наднормено тегло, които ежедневно дават боб, не само по-бързо худели, но и активно трябва отървете от "лошия" холестерол в кръвта.
Яйца – идеален доставчик лесно усваиваемого протеин, който гарантира продължително усещане за ситост. Експериментално доказано е, че хората, които изяждат за закуска ястия от яйца, ядат средно 438 ккал по-малко в продължение на цял ден в сравнение с тези, които предпочита сутрин кифлички и хляб, т.е. храна, зает с бързи въглехидрати. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
продукти срещу глада
Според специалисти, определени вещества, които влизат в състава на тези продукти, помагат приглушать твърде активна производството на хормони, които провокират глад. Тези продукти допринасят за не само формирането на контрол върху апетита, но и загуба на тегло, или задържане хармония.
В списъка на продуктите, помага да се чувстват себе си наситен по-дълго време, влезли в пет имена: малина, водорасли, фъстъци, фасул и яйца.
Малините може да има както в прясно, така и в замразено състояние. Това зрънце се отличава с много високо ниво на фибри в неговия състав - в една чаша малини съдържа цели 9 грама фибри (само 80 ккал). Именно фибрите трайно елиминира желанието за нещо отново да яде. А изобилието на витамин С прави малини задължително в сезон на настинки.
Морски водорасли, с изключение на вече горе на фибри, са богати на растителни протеини. Освен това, в водорасли е открит фукоксантин е биологично-активна съставка, стимулира мастната замяна. Гризачите с наднормено тегло, които в университета в Хокайдо даде допълващи храни в формата на фукоксантина загубихме в крайна сметка от 5 до 10% от теглото.
Небелените фъстъци са идеален перекусом, тъй като съдържат в себе си много полезни вещества и, освен това научи хората на по-дисциплинированному хранене. Учени от университета на Източен Илинойс са установили, че тези, които почиства фъстъци себе си, изяжда с 41% по-малко, отколкото хората, които ги ядат вече са обелени. Такава осведомеността на хората проявяват под формата на скорлупок.
Бобовите растения са наситени с "бавни" на въглехидрати и протеини, което ги прави двойно по-полезни в действителност контролиране апетита. По време на експериментите пациентите с наднормено тегло, които ежедневно дават боб, не само по-бързо худели, но и активно трябва отървете от "лошия" холестерол в кръвта.
Яйца – идеален доставчик лесно усваиваемого протеин, който гарантира продължително усещане за ситост. Експериментално доказано е, че хората, които изяждат за закуска ястия от яйца, ядат средно 438 ккал по-малко в продължение на цял ден в сравнение с тези, които предпочита сутрин кифлички и хляб, т.е. храна, зает с бързи въглехидрати. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Диета
Обратно към началната