Приятелска ми семейна двойка подаде молба за развод. Това се случва. Необичайна е причината – не ви разлучниц, зафренда първата любов на "Friendster" и съществени спорове. Препъни-камък стана... здравословен начин на живот. По-скоро това, което са разбирали неговата съпруга по различен начин.
ЗОЖ
Жена чувствала, че на всички тях трябва да отслабнете и да беше, - правилно, - с мъжа: хранене на вечеря един листни салата. От време на време и самата садилась на диета.
За да внуши на семейството на здравословни навици, са били закупени от ски – вероятно, те и сега стоят в гаража, защото да се дръпне в неделя на сина си и на съпруга си от дома се оказа изключително трудно, приятелка нарича техните врагове здраве и с облекчение продължава штудировать диетични рецепти, чаша греяно вино в топла кухня.
Мъжът е уверен, че води съвсем здравословен начин на живот: диванчике, с забавно " родителите и спортен канал. "Пия малко, пуша само когато глътка, обичам спорта, особено когато на олимпийските игри, което е ж ви бол? "Жената смята, че той дава на детето лош пример.
Може би, в този конкретен случай ЗОЖ се яви последната сламка, че купата на взаимно раздразнение, обаче кой от нас никога в живота си не се е опитал да постави живота си на семейството на здрави релси? Много ли от нас е успял? И има ли такива, който съзнава, че това всъщност на този най-здравословен начин на живот и с което трябва да се започне.
А е необходимо да се започне, както обикновено – с главата. Факт е, че ЗОЖ – това е, преди всичко друго МИСЛЕНЕ, друго отношение към това, което се случва, не е само тичане сутрин, не просто санаториум, веднъж в годината или, не дай б-г, отслабване "до лятото". Начин на мислене влияе върху ПОВЕДЕНИЕТО на хиляди ежедневните малки неща, които се променят постепенно се лекува тялото и живота.
По степен на важност могат да се разграничат няколко основни компонента на ЗОЖ (разбира се, това не са всички):
- Ежедневната физическа активност. Редовно. Разнообразна. И тук добре е всичко: и бягане, и симулатори, и йога, и валяци, както и плуване, както и туризъм. Важно е, че натоварването е било достатъчно – не много и не малко, - и тя развива различни – всички мускули. За това (както не е на мястото! ) добавяме нормална подвижност: няма асансьори, няма долгому сидению пред компютъра, слизайте по-рано и вървете пеша! Миенето на подове, без парцал, откажете се от домработницы и доставка на продукти за дома – давайте!
- Балансирана диета: разнообразие от качествени продукти в достатъчни количества, в точното време. Спазването на хранителен режим, отказ от диети: те носят временен характер, а правилно изпратени храната ще ви доведе до идеалното си тегло нека не толкова скоро, но завинаги.
- Психологически комфорт. Това означава, че трябва да се научи да се отпуснете, да се култивира в себе си позитивното мислене и правилното отношение към работата и почивка. Намерете това, което ви помага – психотерапевт, спа, йога или масажи и добивайтесь равномерен и радостно отношение към живота. Здрав сън, редовно почивка, смяна на дейности (най-добрата почивка, както е известно), колекциониране на приятни спомени – искате да бъдете щастливи – бъдете от тях, банална истина, но истина.
- Отказ от вредни навици. Ежедневен прием на алкохол, часовата пушенето, редовно преяждане, случаен необезопасен секс (да, до там), няма да съжалявам за себе си, обич към нехорошим на хората, а и малко ли какво още мога да си спомня. Знаете за себе си – изправи се и се отървете, по-здрави ще бъдете.
- Профилактика на заболявания, които нямат, и своевременно лечение на тези, които има. За съжаление, годишни прегледи, които някога са били част от правителствена програма, са си отишли, а себе си сила да се проведе лекари себе си, когато все още не приперло, може далеч не всеки. Но да предупредя по-лесно, отколкото да се лекува, особено ако заболяването започва. Онколог, кардиолог, невролог, зъболекар, гинеколог и т.н. трябва всяка година да заявя, че вие сте здрави. Между другото, това значително улеснява изпълнението на точка 3.
Ако всички тези пет точки от само себе си разумеются в живота си, остава само да си мечтаят вашето семейство и приятели. В края на краищата няма нищо по-заразительного от собствен пример здравословен и радостен човек – околните със сигурност ще сторят същото. Започнете със себе си - семейство подтянется.
Блог за главен
Обратно към началната