В началото на есента в магазините се появява много пресни плодове и зеленчуци. За да подготви тялото за следващата зима, точно сега е необходимо да се опре на пълен с витамини даровете на зеленчукови и цветни градини. Лекарите дават съвети за това, как се ядат плодове и зеленчуци с най-голяма полза за здравето.

как правилно да се ядат зеленчуци и плодове

Според експерти, възрастен човек, не страдащи ЧРЕВНИ заболявания, на ден трябва да се изяждат 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове. Една порция от 100 грама, при това в зеленчукова дажба включва и билки. Има зеленчуци и плодове е най-добре в оригиналната си форма - сурови. Изключение може да се счита само картофи.

Ако са налице стомашно-чревни болести, зеленчуци и различни менюто трябва да се изгради индивидуално. Въпреки това, лекарите смятат, че дори здрави хора трябва да има всеки ден, не всички плодове и зеленчуци.

Здравословно хранене

Обратно към началната