За да издържат по-дълго да останат красиви и млади, жената ще трябва ежедневно да се консумират мазнини, въглехидрати и протеини. При това е важно да се яде ги количества и пропорции, които са необходими на женския организъм.

лененото масло

От мазнини, които са длъжни да бъдат на масата при жените дневно, учените посочват на първо място като мазнини, като омега-3 и омега-6. Тяхната употреба във всяка възраст, подобрява обмяната на веществата и действа благоприятно върху нервната система, освен това този тип мазнини, намалява риска от появата на кръвни съсиреци, помага да се намали нивото на "лошия" холестерол. Най-добрият източник на омега-3 и омега-6 лекари смятат лененото масло. На ден при липса на противопоказания е полезно да се яде до две супени лъжици ленено масло.

Здравословно хранене

Обратно към началната