Изследователи от Северозападния университет в Чикаго са съставили седем златни правила за здравословен начин на живот. Тяхното изпълнение трябва да защитават човека от онкологични заболявания и сърдечно-съдови заболявания.

Физическата активност - науката е доказала, че остане в седнало положение повече от четири часа на ден увеличава риска от развитие на хронични заболявания, а повече от шест - повишава опасността от диабет, а с него и преждевременна смърт Така че трябва да се движат колкото се може по-често. Ходете на работа пеша, язди велосипед, плуват далеч в басейна и в естествените водоеми. Всеки ден преминават на своите крака не по-малко от 4 км.

Отказ от тютюнопушенето - никога не е късно да започнете да живеят в името на собственото си здраве! Дори завзятые пушачите, които в продължение на десетилетия не расставались с цигари, след отказ от цигарите на 40% намаляват риска от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове вече пет години.

Контрол на нивото на кръвната захар - повишено ниво на захар в кръвта увеличава опасността от развитие на диабет с тези на неговите усложнения като слепота, бъбречна недостатъчност и увреждане на нервите. При мъжете на средна възраст с диабет, рискът от сърдечно-съдови заболявания пет пъти по-висока, а при жените - осем пъти.

Контрол на теглото - поддържане на здравословно телесно тегло (не става въпрос за потенциално опасно модел тънкостите! ) един от основните начини за предотвратяване на ранното оттегляне от живота. За това свидетелства и безстрастен медицинската статистика.

Контрол на кръвното налягане - при незалеченной хипертония се развива сърдечна недостатъчност, при която сърцето вече не може да се справи с минаваща през него притока на кръв. Ако тютюнопушенето е основната причина преждевременна смърт в развитите страни, а след това хипертония на уверенном второ място.

Здравословна диета - че средиземноморската диета намалява риска от инфаркти, инсулти и броят на преждевременно смъртни случаи. Преминаването към този режим на хранене, като разбра шведски учени, ще ви представим, средно, три допълнителни години живот. Никак не е зле!

Контрол нивото на холестерола - излишък на холестерол, което води до "запушване" на кръвоносните артерии, което може да доведе до инфаркт. Следете този показател и в случай на нужда да приемат медикаменти за понижаване на нивото на "лошия" холестерол. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Лечение и профилактика

Обратно към началната