Според диетолози, постене ден на зеленчуци е един от най-ефективните начини да поддържате фигурата си и не стане жертва на прехранване.

Специалистите препоръчват редовно да постене ден на зеленчуци поне веднъж в седмицата на всеки, който се стреми да бъде тънък. Много експерти смятат, че този ден не ще донесе никаква вреда на тялото. Напротив, той ще се очисти и ще се засили благодарение на зеленчуци "разтоварване".

Единственият зеленчук, който е забранен за консумация в постене ден – това картофи, напомнят диетолозите. В него прекалено много калории! Идеален за подобна диета с краставици – можете да ги осолява и се консумират със сметана, растително масло (дневна доза заквасена сметана и масло 100-200 грама, не повече).

В постене ден специалистите по хранене препоръчват да се яде краставици с кисело мляко, ако няма противопоказания. Това ястие спомага за очистването на организма.

На тези, на които е скучно да седи на монодиете, лекарите съветват да организира себе си салатен ден. "Разделете приема на храна на 5 равни интервали от време и всеки път поедайте по 250-300 грама сурови зеленчуци, докато са подготвяли от тях салата или винегрет", - поясни специалисти подробности. За попълване на салати, можете да използвате растително масло не по-1ст.л. в един ден или кисело мляко (2супени лъжици.л. в ден).

Голям плюс транспортна зеленчуков ден в това, че тя е богата – издържа го без гладни пристъпи. И като се има предвид, че зеленчуците помагат за укрепване на кръвоносните съдове, може да се смята още и отлична профилактика на атеросклерозата. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната