Около 20% от мъжете започват да губят косата си още на 20-годишна възраст, твърдят трихологи. Но понякога, за да се предотврати плешивост, достатъчно е да се направят малки промени в обичайното хранене.

продукти от косопад

Косата, както и всеки друг човешки орган, се нуждаят от хранителни вещества, и да те са силни, важно е да получавате достатъчно количество от подходящите хранителни вещества. Преди всичко здравето на косата осигуряват Омега-3 мастни киселини, които подхранват космените фоликули, поддържат здравето на кожата на скалпа и предотвратява крехкост на къдрици.

Продукти, които ги съдържат в голямо количество – това орехи, сьомга, авокадо, риба тон, растителни масла.

Друг важен елемент за възстановяване на косата - цинк. При мъжете цинкът контролира синтеза на хормона тестостерон в организма и нивото на секреция на мастните жлези на кожата на главата.

Храни, богати на цинк – това е грах, нахут, пшеничен зародиш, стриди, говеждо месо, телешко месо, черен дроб.

Протеин също се противопоставя на плешивост. Правилната фибри диета - това е гръцки кисело мляко, яйца, фъстъци, боб, грах, леща, тофу, пилешко и пуешко.

Активира циркулацията на кръвта, като по този начин намаляване загубата на коса желязо. "Железните" продукти - това е тъмно-зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови храни, червеното месо, яйчни жълтъци, ракообразни, миди, стриди.

Недостигът на магнезий води до загуба на коса както при мъжете, така и жените. Храни, които доставят на организма с магнезий - това бадеми, спанак, кашу, леща, кафяв ориз, камбала. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Здравословно хранене

Обратно към началната