Въпреки че много хора са сигурни, че костите – най-здрава част на тялото, положението може да се промени. В последните години, лекарите наблюдава нарастване на честотата на остеопорозата. При това заболяване на костите стават много крехки, появява предразположеност към фрактури. Експертите смятат, че произходът на болестта се появяват в ранна възраст. И причината за това е съвсем малък хранителна диета.
Какво препоръчват лекарите и специалистите по хранене за здрави кости? Преди всичко, това млечни продукти.
Млякото - богат източник на калций, необходим за здравето на костите. Освен това, в състава на млякото влиза витамин D. Други млечни продукти, като сирене или сметана, могат да станат добра алтернатива. Те са богати на калций. Но на мляко в това отношение е много по-добре, тъй като не всички млечни продукти, които съдържат витамин D.
Ядки и семена. Опитайте тиквени семки – те са богати на магнезией, подпомагащ усвояването на калция. Също са полезни бадеми и шам-фъстък.
Моркови – съдържа алфа-каротин, бета-каротин и вещество бетакриптоксантин. Всички тези витамини са от съществено значение за предотвратяване на остеопороза.
Здравословно хранене
Обратно към началната