С безсъние рано или късно всеки се сблъсква един възрастен човек, живеещ в града. Стрес, с които е наситена с модерна живот на гражданина, водят до проблеми със съня, а тези, от своя страна стават причина за различни заболявания. Ако и пред вас замаячила безсъние, не бързайте да вземат синтетични лекарства. Според учените, някои храни е помагат на организма да се отпуснете и да се потопите в долгожджанный сън.
По-специално, помагат да се развиват продукти, които съдържат в себе си триптофан - аминокиселина, под влиянието на която в организма се стимулира производство на мелатонин и серотонин, отговарящи за здрав и спокоен сън. Особено богати на триптофан кунжутные семена, твърди сортове сирене, мляко, банани.

Още един помощник в борбата с безсъние - свежа салата-маруля. В нейния състав влиза веществото лактуцин, което помага да се отпуснете и бързия сън.

Чай от лайка е забележителен природен лек за здрав сън: помага не само да заспите, но и да се чувстват иде оптимистичен. В ромашковом чай се съдържат натурални успокоителни средства, които оказват позитивно въздействие върху централната нервна система на човека.

Съдържа успокоителни вещества и в овесената каша, така че овесена каша е добре да има не само сутрин. Само имайте в предвид, че "ефект на овесена каша" разкриват при постоянна употреба, така че, ако искате да сложи в ред нервите, каша трябва да има за вечеря две седмици курс.

Здравословно хранене

Обратно към началната