Когато ние изпитваме глад, а след това опитваме се да утоли жаждата си с помощта на храната, като следвате древнейшему инстинкт на човека. Въпреки това, от някои храни чувство на глад може да се увеличи.
чувството на глад
За производството му се използва бяло брашно от зърна, които са в процес на обработка губят съдържащите се в тях влакна. Поради употребата на бял хляб нивото на хормона инсулин се увеличава, а заедно с него расте и чувството на глад. Яжте пълнозърнест хляб!
2. Сокове
Те съдържат не само на вкус любимите ни плодове, но и мускулест порция захар. А това причинява ефект насищане влакна в сокове не, че засилва чувството на глад. Най-добре да правите шейкове от плодове и зеленчуци, в което продължават влакна.
3. Заведения за бързо хранене
Почти всяка съставка в продуктите за бързо хранене е създаден, за да яде колкото се може повече. До например, транс-мазнините се възпаляват в червата, което затруднява производството на нашите от организма на невротрансмитери, потискат апетита, като допамин и серотонинът.
4. Алкохол
Само три порции алкохол 30% намаляват в организма нивото на лептин - хормон, създадена за контрол на глада.
5. Бяла паста
В него все същите проблеми, че и в белия хляб. Отделно се споменава тя заслужава, защото хората много често тази паста преяждат, без да се забележи.
6. MSG
MSG (Monosodium Glutamate) — е натриева сол глутаминова киселина, която често се добавя в храни храни като усилвател вкусоароматических свойства. Испански учени са измислили, че тази добавка повишават апетита на човек на 40%.
7. Суши ролки
На вас ви се струва, че вие ядете полезна за здравето на рибата, но в действителност се попълва корема ориз. В стандартен калифорнийския rolle съдържа повече от 30 грама въглехидрати. Това е все едно, как да яде три парчета бял хляб!
8. Изкуствени подсладители
Аспартам, захарин и други подобни продукти "изневеряват" на мозъка, което го кара да мисля, че сега тялото ще притока на "сладки енергия", т.е. много калории. Това не е се случва, и случва характерно чувство на глад.
9. Люспи за деца
Се правят въз основа на бяло брашно, както и предизвикват едни и същи проблеми, че бял хляб с паста.
10. Пица
Невъзможно яде един резен, защото в пица съдържа тесто от бяло брашно, хидрогенирани мазнини, топено сирене и консерванти. Всичко това намалява нивото на хормоните на ситост и предизвиква чувство на глад. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната