Въпреки факта, че всички ядки са богати на протеини, витамини и микроелементи, не всички са еднакво полезни. Диетолози поставят на първо място орехи.
Редовната употреба на орехи спомага за намаляване на холестерола, което води до образуване на плаки и при атеросклероза на кръвоносните съдове, и понижава риска от заболявания на сърцето. Орехите се отличават от всички други най-високо съдържание на алфа-линоленова киселина, един от двата основни типа омега-3-мастни киселини.
Алфа-линоленовата киселина се съдържа в соя, семена от лен, както и в зелените зеленчуци, особено в брюкселско зеле. Омега-3-мастни киселини, които се използват за профилактика на сърдечно-съдовите, раковите заболявания, включително рак на млечната жлеза, при лечение на язвена болест на стомаха и дванадесетопръстника. Тези киселини за оптимизиране на дейността на мозъка, осигуряват приток на енергия и улесняват предаването на нервните импулси, благодарение на което можете по-ефективно да работят и по-малко уморени. Освен това омега-3-мастни киселини пречат на образуването на кръвни съсиреци.
Според лекарите, орехи притежават бактерицидно и заздравяването на раните ефект. Включете в закуската си на 3-5 ядки. Не прекалявайте - орехите също са много с високо съдържание на калории.

Здравословно хранене

Обратно към началната