Яденето на риба отдавна е свързано с нисък брой на сърдечни заболявания, инсулт, депресии и дори на болестта на Алцхаймер. Но е много важно да се яде риба правилно, приготовляя ястия от този продукт максимално полезни за здравето.
Рибно ястие
Преди готовкой лечение парчета риба някои количество зехтин или кокосово масло. Можете да добавите червен пипер или босилек. След готвене рибата се препоръчва да се допълни нарязани на парченца авокадо, счукани орехи или зехтин тапенадом.
Добавете билки и подправки
Има голям брой много полезни за здравето на билки и подправки - чесън, преди пипер и кориандър. Всички те ще направят рибата още по-вкусни и ще засили полезни за здравето свойства. Разбира се, подправки трябва да се добавят на вкус, защото е твърде силна риба харесва далеч не е всичко.
Гарнитура
След приготвяне на риба тя може да се обогати с някои други полезни за здравето продукти. Добавете спанак, печени домати, боб, гъби, диви ориз, пюре от картофи, спагети скуош или салса от манго.
Охладете я
Коктейл от скариди е далеч не е единственото ястие от морски дарове, което може да се сервира охладено. Всъщност, почти всички продукти от риба са отлични и в студено формата.
Добавете го в други ястия
След проста приготвяне на риба можете да добавите си в любимите си ястия. Например в супа, зеленчукова паста или тортилью. Както може да се направи и полезна за здравето на вид мексиканско такос от риба. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната