Кофеинът е известен със своята
способността къш сънливост, обаче хората, работещи нощна смяна, най-добре е
да се използват други начини за взбадривать себе си. Канадски лекари са установили, че
пиенето на тоник на напитката през нощта може да доведе до неблагоприятни
промени в здравето и благополучието.
Терапевти Университет Монреал и центъра за нарушения на съня при болницата Сакре Кьор проведе лабораторен експеримент, в който взеха участие две възрастови групи. В първата група бяха включени хора от 20 до 30 години, втора – от 45 до 60 години.
Доброволците от двете групи прекараха две безсънни нощи. Да се справя със съня на една група даваха хапчета от 200 мг кофеин, друг – лактоза (выполнявшей ролята на плацебо). Сън са получили доза кофеин не е бил по-дълбок, особено от страна на участниците на най-високата възрастова групи, които спят с 50% по-малко, отколкото обикновено. В двете групи са кофеин намали ефективността, продължителността на съня, фаза на бавни вълни сън и фаза на бърз сън. Хората на средна възраст са се оказали особено уязвими към синхронизация сигнали за събуждане и почивка на вътрешните циркадните ритми на организма, поради въздействие на кофеина.
По този начин, казват специалистите, може да се счита за доказано, че кофеинът пречи на нормализиране на режима сън, като този страничен ефект се влошава с напредване на възрастта.
кафе срещу съня
Терапевти Университет Монреал и центъра за нарушения на съня при болницата Сакре Кьор проведе лабораторен експеримент, в който взеха участие две възрастови групи. В първата група бяха включени хора от 20 до 30 години, втора – от 45 до 60 години.
Доброволците от двете групи прекараха две безсънни нощи. Да се справя със съня на една група даваха хапчета от 200 мг кофеин, друг – лактоза (выполнявшей ролята на плацебо). Сън са получили доза кофеин не е бил по-дълбок, особено от страна на участниците на най-високата възрастова групи, които спят с 50% по-малко, отколкото обикновено. В двете групи са кофеин намали ефективността, продължителността на съня, фаза на бавни вълни сън и фаза на бърз сън. Хората на средна възраст са се оказали особено уязвими към синхронизация сигнали за събуждане и почивка на вътрешните циркадните ритми на организма, поради въздействие на кофеина.
По този начин, казват специалистите, може да се счита за доказано, че кофеинът пречи на нормализиране на режима сън, като този страничен ефект се влошава с напредване на възрастта.
"По-старите ще
ставаме, толкова по-зле се отразява на кафе в съня ни като цяло", - подчертават експерти.
Хората на средна възраст са особено уязвими по отношение на така наречените "синхронизация
сигнали за събуждане и почивка" вътрешни циркадните ритми на организма точно
поради ефекта на кофеина. Терапевти
препоръчват на хората над 40-намаляване на консумацията на кафе-особено, ако те
работят през нощта. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната