Как да се грижим за кожата? Обикновено се препоръчва различни козметични средства, но ще направим корекция: за начало трябва да започнат да се хранят правилно.

Дори при използване на качествена и скъпа козметика, лицето няма да изглежда толкова добре, колкото би могло да, без правилно хранене. Кожата ви е индикатор, отображающим вътрешното състояние на целия организъм. Всички неприятности, случващи се с него, са скрити "послания" на организма, който по този начин сигнализира за техните нужди, в частност, в областта на храненето.

Изследвания показват, че особено добре кожата реагира на определени витамини, минерали и антиоксиданти, които подхранват кожата, помага й да изглежда по-млада и здрава. Продукти, които подобряват състоянието на кожата на лицето, които съдържат тези вещества в нужното количество и в идеален баланс.

Риба

Благодарение на омега-3 с удебелен киселини, имащи противовъзпалителен ефект и препятствующим развитието на рак на кожата, тази риба като риба тон, сьомга или сардини - ако ще се хранят от тях поне веднъж през пет дни, почти една трета (30%) намаляване ви риска от подцепить онкологические проблеми с кожата.

Домати

Ежедневната консумация на домати, пречи на стареенето на кожата и появата на бръчки. Освен тези полезни действия, доматите предпазват кожата от негативния ефект на ултравиолетовите, отколкото също така понижават риска от развитие на ракови тумори на кожата.

Тиква

щедро съдържащи се в тиква витамин А е отговорен за кисела среда по повърхността на кожата, което защитава кожата от бактерии и допринася за по-добро обновяването на клетките. Освен антибактериален и подмладяващ ефект, тиква - ценен източник на бета-каротин и витамин C, които уверено се борят с бръчките.

Спанак

Спанак (както и други зеленчуци със зелени листа) е богат на такива каротиноидами, като лутеин и зеаксантин. Според най-новите изследвания, тези вещества намаляват риска от развитие на плоскоклетъчен рак на кожата с до 50%.

Папая

В папайе много витамин C – мощен природен антиоксидант, оберегающего на кожата от провокации на свободните радикали. Освен това, витамин C е отговорен за изграждането на колаген, благодарение на който кожата се прави еластична и стегната.

Здравословно хранене

Обратно към началната