Казват, че здравословното хранене струва значително по-скъпо, отколкото преработени храни и заведения за бързо хранене. Това обаче не винаги отговаря на истината и ето няколко евтини храни, които са абсолютно здрави и полезни.

Здравословно хранене

Цвекло

Този чудесен зеленчук прочищает тялото и работи като очистительной инсталация за кръв. Цвекло отива в полза на психичното здраве и ни дава богат източник на енергия. Тя е наситена с множество витамини и минерали, включително калий, манган, фолаты, фибри и фолиева киселина.

Чесън

Чесънът прави значително повече от просто "краси" дишането ни. Той полноправно включена в класацията на продукти за здравословно храненезащото в него се съдържа голямо брой серного компонент, наречен алицин, който много ползи за здравето. Освен това е в 28 грама чесън 23% от препоръчителната дневна доза манган, 17% от витамин В6, 15% витамин С, 6% селен, както и 1 г влакна и 9 г въглехидрати.

Лук

Лук е много богат на полифенол и флавоноидите, които намаляват нивото на стрес, както и опасността от развитие на рак. Освен това, компонентите на сяра в лука помагат да се контролира диабетът и предпазват от заболявания на сърцето.

Зеле

Много подценявани и мощен с по отношение на превенцията на здравето зеленчук. В зелето се съдържа много сяра и витамин С, които укрепват имунната система и се извежда от организма токсините.

Банан

Наситен на полезни вещества плод е необходим за здравето на сърцето. В него много калий, магнезий, фибри, витамини С и В6. Яденето на банани позволява да се регулира работата на червата, предпазва от киселини в стомаха, депресия, намалява риска от рак на бъбреците, диабет и остеопороза.

Кафяв ориз

Кафяв ориз се отнася до здравословното хранене, защото е богат източник на селен, който е необходим за здравословен метаболизъм на щитовидната гърдата, и работата на имунната система. Този продукт е с ниско количество мазнини и високо съдържание на влакна.

Диня

Незаменим спътник на края на лятото и на есента, богат ликопином диня важно за сърдечно-съдовата система и здравето на костите.

Яйца

Разбира се, в яйцата високо съдържанието на холестерол, но от едно яйце да е лошо няма. Но те са наситени витамини, минерали и добри мазнини, и протеини много протеин.

Овес

Пълни с полезни влакна, бързо, което наситени мастни киселини овес - това е идеалният избор за здравословна закуска. Тя помага да се погрижат за апетит, понижаване нивото на холестерола, регулира работата на червата и дори предпазва от рак.

Семена

Любимо ястие жители на Русия, семена съдържат ниско количество въглехидрати и голямо количество витамини В6. Това е прекрасен източник на мастни киселини омега-3, омега-6 и хранителни добавки. Семената съдържат фитонутриент лигнин, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Здравословно хранене

Обратно към началната