Ние сме това, което ядем, като говори за древните ни предци, които са прави. Разумно подбрано хранене може да помогне на човек да се справят с най-различни проблеми, включително и депресия.
лечение на депресия
От спанак, цвекло и зеле до салата маруля и броколи - всички те съдържат голямо количество витамин В и фолиева киселина, изключително необходими за работата на мозъчните клетки и лечение на депресия. Недостигът на тези вещества подобрява опасността от това психично разстройство.
2. Боб
Във всички бобови съдържат съставки, които повишават настроението, като фолаты, калций, мед, магнезий, желязо и цинк. Фолаты също така предпазват от хомоцистеин - компонент, който разрушава памет. В боб има и антиоксидантите, като сапонини и фитостеролов, които предпазват от рак.
3. Пшеничен зародиш
Полкружки пшеничен зародиш осигурява 100% от дневната нуждите от фолиева киселина, 50% от нуждите на магнезий, цинк и витамин Д. Между другото, този витамин дори ви позволява да намалите риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
4. Плодове
Те са наситени с витамин В, С, антиоксиданти, подобно на флавоноидите и ресвератола, както и 40 различни антоцианинами.
5. Сьомга
Богат на протеини, витамин В, калий и антиоксидант астаксантином. Влизат в състава на сьомга мастни киселини Омега-3 ефективно подобряват настроението, правят ума по-остър.
6. Диня
Чудесен продукт за подобряване на физическото и психическо здравето. В арбузах повече ликопен от домати, но почти напълно липсва холестерол и сол.
7. Цитрусови плодове
Витамин С - важен източник на енергия, тъй като помага абсорбира желязо и поддържат нормални нива на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в цялото тяло, включително и мозъка. А това е много важно при лечение на депресия.
8. Моркови
Дори и малко морков предвижда пет ежедневно необходими ни дози бета-каротин - антиоксидант, защита на мозъка от щети. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната