Ханс Selye, лекар и физиолог от Канада, за първи път в 1936 г. е въвел понятието "стрес" и е разработил учението за стрес и дистрессе.

Стрес - това не е просто нервно пренапрежение, но и всяко въздействие, непознати за организма, независимо дали емоции: радост, гняв, страх, омраза, любов или силен студ, горещина, инфекцията. Може да се каже, че стрес - това е реакция на организма към силното чувство или усещане. Севье смята, че се избягват стресови ситуации е невъзможно и не е необходимо, защото стрес - това е живота, а липсата му означава смърт. Благодарение на стрес човек се развива и физически, и емоционално.

Идеята за дистрессе също принадлежи на канадския учен. Ако стрес - това е напрежение или натиск, стрес - патологична стрес, проявяващо се в болезнени симптоми, т.е. скръб, нещастие. Именно това понятие ние използваме в ежедневието.

Така че, според учението на Selye, човек не може пълноценно да живеят и работят, ако в неговите органи на чувствата не действа точното количество на съответните дразнители. Тялото реагира на това състояние на стрес, който мобилизира, "шейкове" човек, т.е. той има положителна роля. Но, от друга страна, прекалено дразнители могат да предизвикат стрес, който ще доведе до соматическое заболяване или деформация на психиката.

Selye това обяснява подробно: тялото, когато се сблъскат с дразнещи, първо да отговори на него, реакция на безпокойство, след това възниква фаза на съпротива стрессорам (фактори, които причиняват стрес). Но ако те и по-нататък продължават своето влияние, тогава идва третата фаза - фаза на изтощение справяне със стресови фактори. Това означава, че исчерпались ресурси на защитните сили и организмът се разболява.

Всички хора са различни, и те реагират по различен начин на един и същ проблем: някой стресова ситуация не губи спокойствие, а някой нервен дори леко повод. Всичко зависи от индивидуалните способности за справяне със стреса.

Видове стрес: физически и психологически

Физически стрес това е не само посттравматический, т.е. реакция на болката, но в повечето това е реакция на глад, студ, жеги, жажда (жизнено-важни реакции).

Психологически стрес - това отново не само от стреса, разрушава психиката на човека и води до депресия, но и този стрес, който се развива личност, характер, помага да придобият жизнен опит.

Ако се вгледате в стрес от гледна точка на медика, може да се каже, че продължителното стресово въздействие увеличава нивото на холестерола в кръвта, намалява защитна реакция на организма, увеличава риска от развитие на ракови заболявания, хипертония и язвена болест, исхемична болест на сърцето, а също така настинки и вирусни заболявания, мигрена.

Най-първите прояви на стрес са:

Раздразнителност, умора и обща слабост.

Често се среща това понятие, като посттравматический стрес. Те страдат като хора, са били подложени на третиране насилие, катастрофа, нещастен случай, пожар или друго стихийному бедствию, така и хора - свидетели на трагедията.

Смята се, че посттравматический стрес при физически здрав човек - това е физиологичен и емоционален отговор на организма, който се стреми да защити себе си от бъдещи наранявания.

Симптоми на пост-травматичен стрес:

1. Натрапчиви спомени, жертва и свидетел на инцидента, многократно "превърта надолу" събитие и отново и отново си спомня пережитое, най-често това се изразява в нощни кошмарах.

2. Емоционална бариера, като по този начин мозъкът се защитава и жертвата не са в състояние да обсъждат своята трагедия.

3. Света бързо се губи боя, а бъдещето изглежда безысходным. Жертвата е в състояние на постоянна депресия.

4. Състояние на възбудимост, т. к. тялото отделя повишени количества адреналин и човек става много раздразнителен.

Посттравматический стрес да не се бърка с шоково състояние след травма, то в най-скоро време минава от само себе си, а симптомите на подобен стрес, са наблюдавани поне няколко месеца подред.

Причини за стрес

1. патологични наследствени фактори;

2. особености на личността;

3. възрастта (младостта, късно);

4. специални периоди от живота (бременност, послеродовый период, климактерическое състояние);

5. тежки телесни заболявания;

6. негативни сътресения (смърт или тежък болест на близки, развод, финансов колапс, загуба на работа и т.н.);

7. природни бедствия, бедствия;

8. на повреда или загуба на доверие комуникация със своите близки среда;

9. ниско ниво или липсата на социална подкрепа;

10. физически и емоционално претоварване по време на работа.

Методи за борба със стреса или профилактика:

1. Опитайте се да се отнася към всичко с чувство за хумор или философски.

2. Не се опитвайте точно се бори със стреса, а вижте всички сякаш отвън.

3. Казвайте за своето напрегнато състояние, но само на близки хора или да пишете за него и никой няма да се покаже на запис.

4. Опитайте се да си прощаваме, защото не всичко в света зависи само от вас.

5. Не се колебайте да се свържете за помощ, помагайте на другите и не спирайте своя борба.

6. Погледнете на ситуацията по нов начин, може би, тя ще се яви пред вас, малко по-различно.

7. Опитайте се да се научите как да почивате, особено, когато са в стресови ситуации. Ще ви помогне физическо натоварване, учените смятат, че това е добра възможност за "почивка за мозъка".

8. В никакъв случай не пийте алкохол! Това само ще изостри проблема си.

9. Измислете си хоби. Това ще ви помогне да се отпуснете.

10. Настройте себе си положителен. Използвайте всички, особено на самовнушение.

11. Не се колебайте да плаче, дори насаме със себе си е необходимо.

12. Опитайте се да се отпуснете: слушайте приятна музика, вземете вана, областта в парка, вижте любимата комедия

13. Вземете за правило: преди да реагира в критична ситуация, пребройте наум до десет, това ще даде възможност да се вземат в ръце.

14 ВНИМАНИЕ! Ако ви посещават мисли за самоубийство, не можете да се взема в ръце, трябва възможно най-скоро да потърсите помощта на професионален психолог или да се обадите по телефона спешна психологическа помощ.

15. И последно: трябва да се помни, че отчайващи разпоредби не се случи.

Указател на болестите

Обратно към началната