Американски изследователи са стигнали до заключението, че хората, които си лягат твърде късно или не спят достатъчно, са по-негативни мисли. Затова е чудесен начин за справяне със страховете и тревожни състояния бъде по-дълъг сън.

Време на тръгване за сън

Учени от Binghamton University установили, че е добра профилактика и лечение на тревожни състояния е правилното време на тръгване за сън. Така че хора, страдащи от неприятни емоции на хората, просто трябва по-рано да идеш спи. В противен случай липсата на сън води до появата на пессимистических мисли за това, че те не са в състояние да се контролира.

Имайте предвид, че огромен брой изследвания показват необходимостта всеки ден да спи от 7 до 8 часа, което е здравословна норма за един човек. По-малко количество нощен сън води до затлъстяване, диабет, рак и депресия. Американски изследователи установили, че по-късно време на тръгване към сън или неговата липса води до излишни вълнения, аларми и страховете си, какво е огледално отражение на душевното състояние на хора, страдащи от депресии и тревожни състояния.

В хода на на своите изследвания учените интервюирали 100 студенти, които са попълнили въпросници и премина през две задачи на компютъра. Учените выясняли, като често тези студентите се тревожи за нещо, което се опасяват, или към нещо, имат мания - всички това са класическите признаци на негативното мислене. Оказа се, че подобни емоции най-често се посещават от хора, които спят по-кратки периоди от време, или лягат спи твърде късно. Любопитното е, че най-много негативни мисли е класически "сови", а не "жаворонков". (ПРОЧЕТЕТЕ)

Психология

Обратно към началната