Още древните мъдреци са се опитвали да проникнат в загадките на сънищата. Но все още тази част от живота, която човек прекарва в сън изглежда странно, почти мистично. И какво казва науката?

Колко трябва да спи човек

Сънливи навици толкова, колкото и пръстовите отпечатъци, - са индивидуални за всеки човек. Например, Наполеон, спал само четири часа в денонощието и се чувствах бодро. Чърчил е спал през нощта само пет часа. А на някой, за да функционира нормално, трябва да 8-9 часа сън. Говорейки за това, колко трябва да спи човек трябва да се обърне внимание на това, носи ли сън облекчение и възстановяване. Ако тялото на човек за час и половина се е възстановила напълно, това означава, че той е достатъчно.

Продължителността на съня зависи преди всичко от кръв на главния мозък. Ако имате наднормено тегло, вие не се занимавате с презареждането, а кръвоснабдяването на главния мозък на нула или сте баба на 85 години, при която всички склерозировано, а след това, разбира се, и седем часа ще бъде малко.

За нощен сън, даде възможност на организма да си почине, той трябва да бъде непрекъснат. На повечето хора е напълно достатъчно да спя през шест последователни часа, за да получите необходимата разрядку. За това време на време да бъде заменен от четирите най-значими фаза на съня. За да получите своите продължаващи шест часа сън и за подобряване на производство стимулиране на съня серотонин, въведете в диетата си витамин В6 и триптофан, съдържаща се в курятине, рибата, сиренето, яйцата, ядките и млякото.

Алкохолът помага да заспите

Алкохолът наистина може да изиграе ролята на упойка, но получателят им сън е доста лошо качество. Вие често се събуждате от това, че тялото произвежда етанол, който не дава да спят. Дехидратация на организма и пълен пикочен мехур също пречат на дълбок сън, който е необходим за нормалната почивка. При настъпването на вечерта консумацията на алкохол трябва да става умереннее. Черния дроб се изисква един час, за да се преработи една порция коняк. Можете да прости аритметични действия, когато, загуба на равновесие, ще плестись в тоалетната в три часа през нощта.

Мобилни телефони съсипват сън човек на

Научно доказано е, че новите телефонни разговори нарушават сън човек на така, както и полети през няколко часови зони. Проучване, проведено от учени от шведския Университет Упсала, констатира, че радиация телефон забавя преминаването на човека в дълбок сън. Електромагнитните вълни потискат в мозъка стимулиране на съня мелатонин. Така че махнете мобилен телефон от спалнята и, ако имате какво да притеснява, измерва нивото на радиация в апартамента си със специален детектор.

За тези, които не виждат сънища

Възможно ли е изобщо такова - никога не виждат сънища? Науката казва, че не. При фашистите е дори такова мъчение, при която изкуствено блокираха способността на втората фаза на съня, точно тогава, когато започват мечтите. Човек полудяха в продължение на една седмица.

Учените са убедени, че всички хора виждат сънищата си. Просто не всички ги запомнят.

Могат ли сънищата да докладват за заболявания?

Тълкуване на сънища - важна област на всяка медицинска практика. Ако човек по време на сън изпитва някаква тревога, то с него със сигурност не всичко е наред. Например при пристъп, инфаркткогато се запушва кръвоносните съдове, се случва липса на кислород и се свива сърцето, - човек изпитва ужас. А ако в съня си, той преживява себе си в спад, това означава, че той е нарушена циркулацията на кръвта в средното ухо, което отговаря за способността ни да се ориентираме в пространството. При промяна на циркулацията на кръвта, в работата на средното ухо настъпват повреди в резултат на това възникват усещане за безтегловност, падане. Но ако човек тумор в времеви зони или други проблеми в тази част, го посещават такива цветни фантасмагории, че понякога и да се събуди не е желателно. Ето защо е много важно оцветяване на сън, неговата емоционалност, продължителност. Почти 90 на сто от всички болести се сервира някакъв сигнал, и това се отразява на мечтите.

Как да заспя, ако трябва да спи, но мозъкът не се изключва

Вие знаете, че утре е важен ден и трябва да спятда не се чувствам след това "варено" и разбито. Но за съжаление не спиться...Безсъние може да бъде една от проявите на различни нервно-психични разстройства, например, неврастения, тревожно-фобийни състояния или депресия. Но може да бъде и самостоятелно заболяване.

Съществуват различни видове нарушения на съня. Например, когато човек дълго време не може да заспите, се наричат "безсъние младите", тъй като от него страдат по-голямата си част млади хора. Това се случва и така, че човек бързо заспива, но след няколко часа се събужда и да заспя повече не може да е "безсъние възрастните хора".

Прием на хапчета за сън и транквиланти не е най-добрият изход, тъй като тези лекарства бързо водят до зависимост и пристрастяване, и човек е принуден все повече и повече повишаване на дозата на лекарството, за да се постигне желания ефект. В резултат на тези лекарства "общо тегловно съдържание на кости", не в по-малка степен, отколкото на алкохол или наркотици, както и в тези дози, в които вече се използва до него човек е принуден да ги вземе, те са отрова за организма. Но билкови настойки и успокоителни чайове, макар и безвредни, но и помагат далеч не всички и не винаги.

Какво прави човек, който страда от безсъние? Той с всички сили се опитва да принуди себе си да заспи, се безпокойте себе си мисли за това, че той непременно ТРЯБВА да заспи. Вечер, когато отивам да спя, той мисли за предстоящата нощ, а после се хвърлят в леглото, изводит себе си мисли за това как ще бъде ужасно, ако той отново няма да може да заспи. Неговата леглото се превръща не в място, където може да се отдадете на безмятежному мир, а в камерата за изтезания. Какъв разбира се, е сън...

Австрийският психотерапевт Виктор Франклом е разработен метод Парадоксална намерения, благодарение на който милиони хора са в състояние да се възстанови нормалния сън без никакви хапчета. Ето каква е същността му.
Първата нощ. Откажете се от прием на хапчета за сън или успокоительных лекарства (ако ги приемате). Легнете в леглото, да се откаже от всякакво намерение да заспи. Кажи си: "Да, аз отново днес няма национална търговска гимназия, така че дори няма да се опитват (и наистина не се опитвайте! ). Утре аз ще се чувстват претоварени, но нищо, някой переживу". И си лежи тихо и удобно, мислете за всичко, само не се опитвайте да предизвика сън – просто вземете своя безсъние. Сутринта станете по-рано от обичайното. Ден, въпреки умората, не спи! Не е сън! Стоят.
Втората нощ. Лягате в леглото с намерението да не заспя! Вашата задача – искрено се борят желанието да прекарате тази нощ без сън. Приказывайте себе си: "да спи! В никакъв случай не спи! ". При това моля, удобно положение, отпуснете се и си лежи тихо, а психически насилвайте себе си, не за да спи. Какво ще се случи, ще видите сами.

Почивка и SPA

Обратно към началната