Работа до изтощение, битови дела, деца, отговорности пред по-възрастните роднини – на пръв поглед какво толкова? Всички така живеят... Обаче лекарите бият тревога: хронична умора в последните 20 години се превърна в преминете в клиничната форма и предизвика истински, сериозни проблеми със здравето.
Терминът "синдром хронична умора"се появи в началото на 1980-те години и за първи път не се възприема като набор от изключително здравословни проблеми. Малко по-късно се появява на втория термин – "синдром на мениджъра", който автоматично се зачертава от броя на хронично устающих жени, не заети в работата си – както се оказа, напразно... Днес лекарите и психолозите предлагат се разделят прояви хронична умора в три фази, така че всеки може да разбере кога е време да спре и да си почине.
1. Фаза на вечерната апатия. Ако вечер след работа или приключване на някакви домашни неприятности нямате сили, за да отидете на кино или на гости, или дори просто да се разходят из квартала – това е тревожен знак. Обикновено, това състояние говори за невъзможността за автоматично превключване от режима на напрежение в режим на почивка. Разбира се, ако някой от членовете на семейството или приятелите си "дръпнете" ви развеяться – най-вероятно, ще ви вдъхнови да се отпуснете и да се отпуснете. Но не по лична инициатива.
Какво да правя на този етап? Намаляване на тежестта, да се делегира на дела на други хора, да анализира своето хранене и оценка на здравето. Факт е, че понякога хронична умора, свързани с недостига на протеини в храната, недостиг на витамин В1, както и с хронични заболявания на черния дроб и щитовидната жлеза.
2. Фаза нарушения на съня. Това е по-сериозен етап в натрупването хронична умора. Целият ден се чувствате недостиг на енергия, трудно се концентрират и постоянно иска да спи. Пиете чай и кафе, се опитват изкуствено по себе си, но това е достатъчно и за кратко. И ето, когато вече изглежда, променихме дизайна на всички дела и се насочили към възглавницата за сън изчезва. Вие или не можете да заспите, или проваливаетесь в тежко забвение – повърхностен сън, който не само не дава почивка, но още по-силен претоварвайте мозъка. Друг тревожен момент, в който задължително трябва да се обърне внимание: рязкото намаляване или изчезване на либидото, когато при наличието на любим партньор самата мисъл за това, за да правят секс, отрови вечерните часове. Причината – все в една и съща хронична умора, която винаги намалява синтеза на половите хормони.
Как да си помогнете? Тук са нужни радикални решения – като минимум едноседмична почивка, без никакви контакти с труд (въпреки че всички разбират, че хората, които плащат своите задължения голяма част от живота си, с голяма трудност спират такива контакти, дори за няколко дни). Релаксиращи процедури, масажи, плуване в басейна – всичко това може да помогне да се възстанови, при условие, че тези ефекти ще са приятни. Тези, които не могат да понасят и има осезаемо въздействие, си струва да отидете на интересна екскурзия, по никакъв начин не е свързана с работата или живота. Във всеки случай, трябва да се подложат на големи промени "картина" пред очите.
3. Фаза соматични разстройства. На този етап без квалифицирана медицинска помощ не може да направи – дълго умствено и физическо напрежение започва сериозно да повлияе на здравето на. Ето списък на признаци, характерни за трета фаза: хронично главоболие (особено "за очи" или в тилната област), нарушения в храносмилането (запек, болка в епигастриума), сърдечна аритмия, усещане за мравучкане в крайниците, влошаване на ишиас, остеохондроза, артрит. В по-сериозни случаи при жените могат да изчезнат периоди, започне болка в млечните жлези и при мъжете започват проблеми с потентността. Причината за всички тези злини, по – специално на "преразпределение" на ендокринната система, която reconfigures себе си с нормалната физиология (когато човек иска, като характер, предназначени да яде, да пие, да спи, да прави секс и т. д.), на аномално – труда. Това е човек започва сам се превърнете в "кадавра", чиято единствена функция – безкрайна работа...
Ако забележите, че с вас се случва нещо подобно, иди на добър лекар и направете пълна проверка на организма – от анализи на кръв и урина преди компютърна томография на главния мозък и коремната кухина. Уви, тялото рядко прощава ни подобно отхвърляне на простите човешки радости...
Почивка и SPA
Обратно към началната